алкоголь

27 Чер

Алкоголь, кава, наркотики та інші погані звички, які шкодять твоїм ниркам

Нирки у твоєму організмі виконують функцію фільтрів. Щодня вони пропускають через себе кілька літрів крові та відділяють приблизно 2 літри відходів і надлишків води. Порушення роботи нирок може призвести до серйозних збоїв. Ризик підхопити захворювання нирок підвищується через шкідливі звички. Щоб допомогти нашим природним фільтрам справлятися зі своєю роботою, не зайвим буде знати, що завдає шкоди ниркам і яких звичок краще уникати. 1. Стримувати сечовипусканняПостійне утримання сечі призводить до переповнення сечового міхура і порушує нормальну роботу нирок. У майбутньому це може призвести до ниркової недостатності та нетримання сечі. Через тиск сечі в нирках можуть утворюватися порожнини. Стримування сечовипускання може стати причиною багатьох ускладнень в сечових шляхах та виникнення неприємних захворювань. Тому коли відчуваєш поклик, не ігноруй його при можливості. 2. Недостатня кількість водиОсновною функцією твоїх нирок є виведення відходів з організму і балансування еритроцитів у крові. Щоб справлятися з цим, ниркам необхідна достатня кількість води. Якщо організм зневоднений, кров стає густішою і ниркам стає важче. 3. Надмірне споживання солі Основним джерелом натрію для людини є кухонна сіль. Якщо її вживати у великих кількостях, ти навантажуватимеш нирки, які намагаються тримати водно-сольовий обмін у нормі. Добова норма солі для дорослої людини – не більше 5-6 г. Це 1 чайна ложка. Сіль у невеликих кількостях вже міститься в багатьох продуктах, тому щедро досолюючи страви, ти мимоволі перевищуєш допустиму норму. 4. Часте вживання болезаспокійливихЗаболіла голова, піднялася температура чи потрібно подолати симптоми запалення – у всіх цих випадках ми звикли приймати анальгетики. Нестероїдні протизапальні ліки, такі як аспірин або ібупрофен, чи не найпоширеніші болезаспокійливі у всьому світі. Але зловживання ними може викликати спочатку ураження нирок, а потім повне порушення їхньої роботи. Якщо у тебе порушена функція нирок, не вживай болезаспокійливі ліки без призначення фахівця. 5. Білкова дієтаМ’ясо містить білок, який виходить з організму через нирки. Зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. У білкових продуктах є пурини, які беруть участь в утворенні сечової кислоти. Чим більше м’яса ти споживаєш, тим вища її концентрація. А це призводить до відкладання солей і утворення каменів у нирках. Накопичення кристалів сечової кислоти – це подагра. При цій проблемі дієтологи радять знизити споживання продуктів, які містять пурини. 6. Зловживання алкоголемАлкоголь – токсин, він сильно навантажує нирки і печінку. У великій кількості алкоголь призводить до відкладення сечової кислоти в ниркових каналах. Це закупорює оболонку і підвищує ризик ниркової недостатності. Крім того, алкоголь викликає дегідратацію і порушує нормальне функціонування нирок. Тому краще не зловживати. 7. НікотинКуріння є провідним чинником ниркової недостатності кінцевої стадії. Він збільшує кров’яний тиск і серцевий ритм, а також зменшує кровотік і звужує кровоносні судини в нирках. Це прискорює дисфункцію нирок і погіршує симптоми наявних захворювань. 8. Психоактивні речовиниОднією з причин гострого та хронічного пошкодження нирок є наркотичні речовини. Більшість наркотиків або їхніх метаболітів виводяться через нирки. Це призводить до уражень структури і функції цих органів. Так, сильно впливає на нирки кетамін. Через часте його вживання може виникнути гостра ниркова недостатність. А також захворювання, яке призводить до збільшення нирки та її щільності, що ускладнює відтік сечі. Ця хвороба має назву гідронефроз. Також через зловживання кетаміном може розвинутися гематурія – виділення крові з сечею. Тому якщо у тебе проблеми з нирками, будь особливо обережний з психоактивними речовинами. 8. Споживання великої кількості кофеїнуКофеїн має сильну сечогінну дію. Він змушує працювати нирки вхолосту, що підвищує навантаження на них і зневоднює організм. Продукти з високим вмістом кофеїну, а це – шоколад, кава і безалкогольні напої, можуть викликати підвищення рівня артеріального тиску. Він тисне і на нирки, а через це, зокрема, розвивається ниркова недостатність. 9. НедосипанняНестача сну послаблює організм і всі його системи, адже уві сні тканини органів регенеруються. Часте недосипання, надто ранкові прокидання та пізнє засинання означають, що організм не відновлюється повністю. Як наслідок, це може призвести до порушення роботи нирок. 10. Малорухливий спосіб життяНестача фізичної активності в багатьох випадках стає головною причиною проблем з нирками. Через малорухливий спосіб життя в нирках виникають застійні явища. Щоб поліпшити здоров’я цих органів, достатньо займатися помірним фізичним навантаженням до години на день.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

16 Бер

Спорт vs Алкоголь. Хто кого?

Часом навіть затяті відвідувачі спорзалу та прихильники ЗСЖ хочуть випити коктейль чи бахнути кілька шотів. І постають перед проблемою вибору: варто чи ні та коли саме, якщо так. Адже спиртне та регулярні тренування поєднуються так собі. Варіанти зрештою два: періодично піддаватися спокусі з друзями (алкоголь забезпечує непогану емоційну розрядку, що в наш час, погодься, не зайве) або ж відмовитися від спиртного взагалі. Та до якої групи ти б не належав – чи тих, хто хоче тримати себе у тонусі, чи тих, хто прагне справді серйозних результатів – дія випивки на м’язи всіх однакова. Все про неї нижче. Мінус до сили та витривалостіТи, мабуть, знаєш, що в твоєму організмі за мужність, силу, витривалість та, відповідно, ріст м’язів відповідає тестостерон.Це головний чоловічий статевий гормон, який, власне, робить чоловіків такими, як ми є. Тестостерон входить до складу більшості сучасних стероїдів, які приймають спортсмени, особливо у силових дисциплінах. Саме тому стероїди дуже добре допомагають нарощувати м'язи. Так от, алкоголь, навпаки, знижує рівень гормону, і в стані сп’яніння ти можеш на 12-20 годин втратити 25% “запасів”. Таким чином нескладно відстежити закономірність: більше алкоголю в крові – менше цього гормону. Мало гормону – ніякого росту м’язів.Тож вагомі результи від тягання заліза тобі не світять, поки все не нормалізується. Алкогольне зневодненняАлкоголь має здатність виводити рідину з організму. Саме тому зранку після пиятики тебе чекає такий небажаний “сушняк”. Крім того, на цю рідину особливо покладається організм при фізичних навантаженнях – з цієї причини обов’язковим атрибутом кожного тренування має бути вода.Крім того, зневоднення ускладноє надходження та поглинання поживних речовин, необхідних для роботи м’язів, розслаблення і відновлення. Також це може спричиняти судоми. Тож після гульбану варто не те, що відмовитися від спортзалу, а ще краще взагалі на дні два обмежити надмірну фізичну активність. Зниження продуктивностіСам знаєш, яке самопочуття чекає тебе після гучного святкування, тож навіть якщо ти виберешся у спортзал, тебе чекає суттєве зменшення продуктивності, а, отже, і результату.Найбільш відчутною буде слабість, адже розпад алкоголю завдає удару печінці, вимагаючи витрат великої кількості енергії та життєвих сил. Також обов’язковими атрибутами стануть порушення рівноваги і координації очей та рук, сповільнення реакції. Без мотиваціїАлкоголь дуже ослаблює волю та знижує стимули до тренувань чи будь-якої активності: ні сили, ні настрою не буде. Якщо чесно, то є велика ймовірність, що з похміллям ти до залу не дійдеш узагалі. Та якщо раптом, то працюватимеш упівсили, будеш готовим вибачити собі пропущену вправу-дві. Словом, для чого таке тренування взагалі? Удар по серцево-судиній системіСвоєю дією алкоголь вражає серцевий м'яз, тому навіть у здорових людей після споживання великої дози спиртного проявляються порушення серцевого ритму, але вони поступово і самостійно щезають. Під час тренування при похмільному синдромі часто спостерігають прискорене серцебиття, порушення ритму скорочень, зниження функцій лівого шлуночка і підвищення тиску: таке тренування може не просто не принести користі, а ще й нашкодити. Уповільнення процесу схудненняСам по собі алкоголь дуже калорійний: кожен грам 96% етанолу містить у собі 7 ккал. До того ж багато алкогольних напоїв містять велику кількість цукру та інших добавок. Таким чином разом з алкоголем ти вживаєш багато “порожніх” калорій, які лише завдають організму додаткової роботи з виведення продуктів розпаду етанолу.Також при надмірному споживанні спиртного порушується метаболізм, і власні відчуття тебе обманюють: кількість і якість їжі під час сп'яніння і в період відновлення відрізняється від звичайного раціону. Ми їмо більше та шкідливішу їжу – теж полюбляєш Мак і чіпси?Так от, якщо одним з аргументів займатися спортом для тебе було бажання скинути зайве, то, вживаючи алкоголь регулярно та у великій кількості, цього годі чекати. Втрата часу та силиДослідження кажуть, що випиті одну-дві чарки чи коктейлі можна прирівняти до пропуску одного тренування. Легке сп’яніння за впливом на м'язи відповідає пропущеним 1-2 тижням занять спорту! А систематичне вживання алкоголю взагалі зупинить ріст м’язів та вплине на їхній тонус. У кращому випадку можна буде спостерігати застій у вже досягнутих результатах. А щоб відновити прогрес, треба буде добряче постаратися. Не дарма хтось зі спортивних тренерів сказав “Кухоль пива = відро поту”. Як бачиш, користі від поєднання алкоголю та спорту мало. Тож Get Test зі свого боку закликає тебе обрати здоров’я та гарний вигляд.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

06 Лют

Гримуча суміш: 5 проблем при вживанні алкоголю та наркотиків під час прийому ліків

Алкоголь і ліки несумісні. Для уникнення серйозних проблем це правило варто пам’ятати завжди, коли приймаєш медичні препарати. Нижче пояснюємо чому.1. Алкоголь та наркотичні речовини можуть вплинути на ліки і змінити їхню дію. Алкоголь може порушити всмоктування ліків у травному тракті, через що вони стають не такими ефективними. Або навпаки: підвищується біодоступність препарату, і концентрація ліків у крові зростає до токсичного рівня. 2. Вживання алкоголю та наркотиків може погіршити побічні ефекти ліків або навіть викликати нові симптоми. Це найактуальніше для медикаментів, які викликають сонливість. Наприклад, суміш медикаментозних опіатів та алкоголю може призвести до зупинки дихання і є частою причиною смерті.3. Якщо змішувати ліки з алкоголем чи наркотиками, може змінитися артеріальний тиск, виникнути головний біль, запаморочення, нудота і блювота. Якщо, до прикладу, в тебе хвороба серця чи гіпертонія, змішування алкоголю чи інших речовин з ліками може загрожувати серйозними ускладненнями.4. Ліки можуть змінити звичний вплив алкоголю чи наркотичних речовин на організм. Як наслідок, це загрожує виникненням непередбачуваних змін в настрої та поведінці, поганої координації чи інших неприємних фізіологічних реакцій.5. У деяких випадках змішування може призвести до передозування або отруєння алкоголем чи наркотиками, що є небезпечним для життя. Сп’яніння може наставати повільніше чи не бути таким явним. Від цього з’являється ризик збільшити дозу. Є сотні препаратів, які не можна вживати разом з алкоголем. Серед них – ліки проти алергії, застуди та грипу, ангіни, кашлю, тривожності, епілепсії, нудоти. А також антибіотики, антидепресанти, ліки проти артриту, для розрідження крові, зниження рівня холестерину, лікування діабету, печії, гіпертензії, м’язові релаксанти, препарати для простати, опіоїди, снодійне.Зверни увагу: в інструкції може не вказуватися, що препарат заборонено змішувати з алкоголем, та це не означає, що така суміш безпечна.

Детальніше

Категорії: Здоров'я