У твоєї близької людини ПТСР: що варто знати
Симптоми посттравматичного стресового розладу можуть проявитися раптово і в неочікуваній формі. Через це давати раду з таким розладом буває доволі непросто. Найчастіше симптоми виникають через тригери – внутрішні або зовнішні чинники.Внутрішні тригери – це думки, емоції, відчуття у тілі, які схожі на ті, що були в момент травматичної події. Тобто все те, що ми відчуваємо всередині.Зовнішні тригери – це ситуації, люди або місця, які нагадують про травматичну подію. Ними можуть бути слова, звуки, локації.Зважаючи на це, важливо зменшити ризик впливу тригерів та не створювати ситуацій, які їх провокують. Для цього варто обмежити перебування в місцях скупчення людей без нагальної потреби. Уникати різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію. Якщо у твоєї близької людини ПТСР, зведи до мінімуму несподіванки. Різко змінювати плани – теж погана ідея. Не торкайтеся тіла людини і не обіймай без дозволу.Якщо у близького ПТСР, категорично не варто просити розповісти про травматичний досвід. Це може спричинити ретравматизацію та й загалом говорити про це важко морально і психологічно.В жодному разі не знецінюй пережитий досвід людини. Разом з тим не варто його і героїзувати.Опанувати себе часто буває не в межах можливостей людини з ПТСР, тому не проси її “взяти себе в руки і не розклеюватися” – це недоречно і може сприйматися як звинувачення у безпомічності та слабкості. Чого не варто говорити людині з ПТСР:Звинувачувати і дорікати за те, у який спосіб вона проявляє емоціїКазати, що ти знаєш і розумієш, що вона відчуваєГоворити, що їй пощастило вижити – люди, які пережили травматичні події, часто не відчувають щастя від життяСтверджувати, що час лікує. Як підтримати людину з ПТСР?Подбати про її базові потреби: приготувати їсти, взяти на себе побутові справиДопомогти знайти спеціалістів та групи підтримкиПропонувати підтримку і тепло. Бути дбайливим і чуйнимНе знецінювати і не бути занадто вимогливимРобити разом звичайні рутинні справиГоворити про майбутнє та будувати спільні плани – це може допомогти людині із ПТСР позбутися думки, що її майбутнє приречене.Важливо! Якщо у твоєї близької людини ПТСР, уникай наркотиків, алкоголю та куріння вдома та у вашому оточенні. Вживання психоактивних речовин може бути небезпечним і в довгостроковій перспективі ускладнить відновлення.Якщо стан людини важкий і нестабільний, не залишай її на самоті. Коли людина наважиться говорити, може статися, що вона захоче говорити про травматичну подію багато разів підряд. Дай можливість висловитися стільки разів, скільки потрібно.Людині з ПТСР важливо знати, що вона не самотня. Отримати відчуття щирої підтримки та розуміння буде для неї дуже цінним.
Детальніше
Категорії:
Здоров'я
