Якщо хімсексу стало забагато…

Кожен сам собі обирає спосіб проведення дозвілля: одні надають перевагу легальним наркотикам (типу алкоголю), а інші – нелегальним речовинам. Та що б ти не обрав, дуже важливо пам’ятати про міру. Топити голову в нестримних алкотрешах або ж пускатися берега в наркотичних угарах – погана ідея при будь-яких розкладах. Але якщо вже сталося так, що твоя функція самоконтролю партачить як дешевий китайський смартфон – ось декілька порад, які можуть тобі знадобитися, щоб повернутися на правильний шлях.

 

1. Заручись підтримкою друзів, які, як мінімум, не будуть провокувати тебе на юзання, а як максимум – самі підтримають тебе в тимчасовому рехабі.

2. Поки голова стала яснішою під покровом тверезості, можна підшукати собі відповідного спеціаліста, який зможе тобі допомогти пофіксити психологічні баги, що лежать в основі твоєї надмірної любові до речовин. Це може бути психолог, психотерапевт, адиктолог чи просто людина зі схожим успішним досвідом “зав’язки”.

3. За можливості, візьми додаткові вихідні. Якщо ти тусиш кожного вікенду, і це починає даватися взнаки, кількатижневі перерви час від часу можуть допомогти тобі розірвати цикл і взяти контроль у свої руки.

4. Після тусовок приймай спеціальні вітамінні комплекси та електроліти, щоб уникнути стану глибокого пригнічення, більш відомого як серотоніновий провал. Подбай про свій психоемоційний стан превентивно.

5. Почни планувати своє дозвілля наперед та шукай альтернативні способи проведення часу. Подумай що ти робитимеш замість вечірок, з ким проводитимеш час. Як ти будеш відволікатися від запрошень потусити? Як будеш уникати нотифікацій з додатків та інших тригерів, які підтримують бажання хімсексу і нагадають про нього? Кого ти можеш попросити підтримати тебе?

6. Не розгойдуй гойдалку спокуси та припини постійно заходити в апки для знайомств, щоб знайти собі нові пригоди на п’яту точку. Відстежуй, скільки часу ти витрачаєш на них – більшість телефонів показують активність екрана під час використання програм. Використовуй цю інформацію, щоб поступово скорочувати проведений в додатках час, наприклад, на 30 хвилин на тиждень. Встанови обмеження на користування телефоном – ти можеш обмежити час, який витрачаєш на певні додатки щодня. Зроби перерву – навіть один день перерви сьогодні, а потім ще раз за короткий проміжок часу може допомогти позбутися старих звичок.

 

Якщо наситити життя іншими речами, які будуть наповнювати тебе емоційно та фізично, ти помітиш, що тема секс-вечірок почне втрачати над тобою контроль. Життя при цьому нуднішим не стане – переконайся сам!

Кожен сам собі обирає спосіб проведення дозвілля: одні надають перевагу легальним наркотикам (типу алкоголю), а інші – нелегальним речовинам. Та що б ти не обрав, дуже важливо пам’ятати про міру. Топити голову в нестримних алкотрешах або ж пускатися берега в наркотичних угарах – погана ідея при будь-яких розкладах. Але якщо вже сталося так, що твоя функція самоконтролю партачить як дешевий китайський смартфон – ось декілька порад, які можуть тобі знадобитися, щоб повернутися на правильний шлях.

 

1. Заручись підтримкою друзів, які, як мінімум, не будуть провокувати тебе на юзання, а як максимум – самі підтримають тебе в тимчасовому рехабі.

2. Поки голова стала яснішою під покровом тверезості, можна підшукати собі відповідного спеціаліста, який зможе тобі допомогти пофіксити психологічні баги, що лежать в основі твоєї надмірної любові до речовин. Це може бути психолог, психотерапевт, адиктолог чи просто людина зі схожим успішним досвідом “зав’язки”.

3. За можливості, візьми додаткові вихідні. Якщо ти тусиш кожного вікенду, і це починає даватися взнаки, кількатижневі перерви час від часу можуть допомогти тобі розірвати цикл і взяти контроль у свої руки.

4. Після тусовок приймай спеціальні вітамінні комплекси та електроліти, щоб уникнути стану глибокого пригнічення, більш відомого як серотоніновий провал. Подбай про свій психоемоційний стан превентивно.

5. Почни планувати своє дозвілля наперед та шукай альтернативні способи проведення часу. Подумай що ти робитимеш замість вечірок, з ким проводитимеш час. Як ти будеш відволікатися від запрошень потусити? Як будеш уникати нотифікацій з додатків та інших тригерів, які підтримують бажання хімсексу і нагадають про нього? Кого ти можеш попросити підтримати тебе?

6. Не розгойдуй гойдалку спокуси та припини постійно заходити в апки для знайомств, щоб знайти собі нові пригоди на п’яту точку. Відстежуй, скільки часу ти витрачаєш на них – більшість телефонів показують активність екрана під час використання програм. Використовуй цю інформацію, щоб поступово скорочувати проведений в додатках час, наприклад, на 30 хвилин на тиждень. Встанови обмеження на користування телефоном – ти можеш обмежити час, який витрачаєш на певні додатки щодня. Зроби перерву – навіть один день перерви сьогодні, а потім ще раз за короткий проміжок часу може допомогти позбутися старих звичок.

 

Якщо наситити життя іншими речами, які будуть наповнювати тебе емоційно та фізично, ти помітиш, що тема секс-вечірок почне втрачати над тобою контроль. Життя при цьому нуднішим не стане – переконайся сам!

 

Підписатись на дайджест



  • X