Нирки у твоєму організмі виконують функцію фільтрів. Щодня вони пропускають через себе кілька літрів крові та відділяють приблизно 2 літри відходів і надлишків води. Порушення роботи нирок може призвести до серйозних збоїв.
Ризик підхопити захворювання нирок підвищується через шкідливі звички. Щоб допомогти нашим природним фільтрам справлятися зі своєю роботою, не зайвим буде знати, що завдає шкоди ниркам і яких звичок краще уникати.
1. Стримувати сечовипускання
Постійне утримання сечі призводить до переповнення сечового міхура і порушує нормальну роботу нирок. У майбутньому це може призвести до ниркової недостатності та нетримання сечі. Через тиск сечі в нирках можуть утворюватися порожнини.
Стримування сечовипускання може стати причиною багатьох ускладнень в сечових шляхах та виникнення неприємних захворювань. Тому коли відчуваєш поклик, не ігноруй його при можливості.
2. Недостатня кількість води
Основною функцією твоїх нирок є виведення відходів з організму і балансування еритроцитів у крові. Щоб справлятися з цим, ниркам необхідна достатня кількість води. Якщо організм зневоднений, кров стає густішою і ниркам стає важче.
3. Надмірне споживання солі
Основним джерелом натрію для людини є кухонна сіль. Якщо її вживати у великих кількостях, ти навантажуватимеш нирки, які намагаються тримати водно-сольовий обмін у нормі. Добова норма солі для дорослої людини – не більше 5-6 г. Це 1 чайна ложка. Сіль у невеликих кількостях вже міститься в багатьох продуктах, тому щедро досолюючи страви, ти мимоволі перевищуєш допустиму норму.
4. Часте вживання болезаспокійливих
Заболіла голова, піднялася температура чи потрібно подолати симптоми запалення – у всіх цих випадках ми звикли приймати анальгетики. Нестероїдні протизапальні ліки, такі як аспірин або ібупрофен, чи не найпоширеніші болезаспокійливі у всьому світі. Але зловживання ними може викликати спочатку ураження нирок, а потім повне порушення їхньої роботи. Якщо у тебе порушена функція нирок, не вживай болезаспокійливі ліки без призначення фахівця.
5. Білкова дієта
М’ясо містить білок, який виходить з організму через нирки. Зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. У білкових продуктах є пурини, які беруть участь в утворенні сечової кислоти. Чим більше м’яса ти споживаєш, тим вища її концентрація. А це призводить до відкладання солей і утворення каменів у нирках. Накопичення кристалів сечової кислоти – це подагра. При цій проблемі дієтологи радять знизити споживання продуктів, які містять пурини.
6. Зловживання алкоголем
Алкоголь – токсин, він сильно навантажує нирки і печінку. У великій кількості алкоголь призводить до відкладення сечової кислоти в ниркових каналах. Це закупорює оболонку і підвищує ризик ниркової недостатності. Крім того, алкоголь викликає дегідратацію і порушує нормальне функціонування нирок. Тому краще не зловживати.
7. Нікотин
Куріння є провідним чинником ниркової недостатності кінцевої стадії. Він збільшує кров’яний тиск і серцевий ритм, а також зменшує кровотік і звужує кровоносні судини в нирках. Це прискорює дисфункцію нирок і погіршує симптоми наявних захворювань.
8. Психоактивні речовини
Однією з причин гострого та хронічного пошкодження нирок є наркотичні речовини. Більшість наркотиків або їхніх метаболітів виводяться через нирки. Це призводить до уражень структури і функції цих органів. Так, сильно впливає на нирки кетамін. Через часте його вживання може виникнути гостра ниркова недостатність. А також захворювання, яке призводить до збільшення нирки та її щільності, що ускладнює відтік сечі. Ця хвороба має назву гідронефроз. Також через зловживання кетаміном може розвинутися гематурія – виділення крові з сечею. Тому якщо у тебе проблеми з нирками, будь особливо обережний з психоактивними речовинами.
8. Споживання великої кількості кофеїну
Кофеїн має сильну сечогінну дію. Він змушує працювати нирки вхолосту, що підвищує навантаження на них і зневоднює організм.
Продукти з високим вмістом кофеїну, а це – шоколад, кава і безалкогольні напої, можуть викликати підвищення рівня артеріального тиску. Він тисне і на нирки, а через це, зокрема, розвивається ниркова недостатність.
9. Недосипання
Нестача сну послаблює організм і всі його системи, адже уві сні тканини органів регенеруються. Часте недосипання, надто ранкові прокидання та пізнє засинання означають, що організм не відновлюється повністю. Як наслідок, це може призвести до порушення роботи нирок.
10. Малорухливий спосіб життя
Нестача фізичної активності в багатьох випадках стає головною причиною проблем з нирками. Через малорухливий спосіб життя в нирках виникають застійні явища. Щоб поліпшити здоров’я цих органів, достатньо займатися помірним фізичним навантаженням до години на день.