За вісім місяців війни психіка українців пройшла різні стадії адаптації та випробування на міцність. Рівень стресу, який сиплеться зараз на наші голови, безпрецедентний. Тому в певний момент кожен з нас може стати вразливішим і потребувати фахової психологічної підтримки. Звертатися по допомогу не соромно, навпаки, це важлива складова турботи про себе.
В Україні працює “гаряча лінія”, спеціалісти якої допомагають підтримати психічне здоров’я в умовах постійного стресу й емоційної напруги.
“Гаряча лінія” за номером 0-800-100-102 працює щодня з 10:00 до 20:00. Дзвінки є безоплатними. Лінія працює у двох форматах: аудіо- та відео. Для спілкування по відео людина, яка звернулася по допомогу, має сказати про це оператору лінії.
На порталі “Дія. Цифрова освіта” запустили курси для підтримки психологічного здоров’я.
У курсі для цивільних “Психологічна підтримка себе та близьких” можна дізнатися про те, як зняти стрес і напругу в тілі, пережити горе, впоратися з постійною тривогою, провести арттерапію. За форматом це освітній серіал з 14 серій тривалістю 4-8 хвилин.
Курс “Робота з емоційним вигоранням” розповідає як наповнити себе ресурсами й повернути контакт із тілом, якщо ти втомився. А також як упоратися з відчуттям провини й допомогти собі, коли перед очима страшні кадри війни. Це 15 серій тривалістю 5-11 хвилин. Всі ці курси безоплатні.
Для безкоштовної психологічної підтримки людей, які постраждали через війну, працюєпроєкт Mental Help. Це заняття в онлайн-форматі. Щоб отримати психологічну допомогу, потрібно обрати спеціаліста зі списку психологів і забронювати час сеансу. Також треба заповнити коротку форму, де вказати особисті дані й контакти. І останнє – приєднатися до онлайн-зустрічі в Zoom або Google Meet за посиланням, яке ти отримаєш після проходження попередніх етапів.
Крім того, не варто забувати, що психологічну допомогу можна отримати у сімейного лікаря, терапевта або педіатра. Незалежно від того, чи підписана з цим лікарем декларація. Лікар проведе скринінг на наявність розладів психіки та поведінки, за потреби – направить до психіатра.
Та до психіатра можна звернутися безоплатно і без скерування. Знайти медзаклад, де працюють такі фахівці, можна за номером 16-77.
У психіатра безоплатно можна отримати огляд, індивідуальний план лікування, а ще – рецепт на безоплатні препарати при розладах психіки та поведінки, які включені в програму “Доступні ліки”. У цій програмі для людей з розладами психіки і поведінки є 30 торгових назв препаратів. З них 13 – повністю безоплатні. Це ліки при посттравматичному стресовому розладі, депресії, невротичних розладах, афективному розладі та шизофренії.
Перший рецепт на ці ліки виписує психіатр, а після складання плану лікування наступні можна отримувати і в сімейного лікаря.
Якщо у пацієнта немає гострого перебігу хвороби, він може отримувати психіатричну допомогу вдома або за місцем свого перебування. Її надають мобільні мультидисциплінарні команди.
Для людини безоплатним є психіатричний огляд та допомога за місцем перебування. А також складання індивідуального плану лікування, психодіагностичні тести в динаміці, медикаментозне лікування, контроль за станом пацієнта, амбулаторні візити до одужання або стійкої ремісії.