Корисні звички, які зроблять твій ранок менш жахливим

Get Test знає, як скрасити твій похмурий ранок та заразом покращити якість життя.

Почни день з кардіо

Ранкова зарядка або навіть повноцінне тренування подарує бадьорість і піднесений настрій – це дозволить краще справлятися зі стресом протягом всього дня. Попри те, що користь принесе будь-який тип ранкових фізичних вправ, віддавай перевагу кардіотренуванням, оскільки в ранкові години жир спалюється набагато краще. Якщо немає часу їздити на велосипеді або робити ранкову пробіжку — це не катастрофа. Вийди за декілька зупинок раніше, коли прямуєш на роботу й пройди їх пішки середнім темпом.

 

Займайся сексом

Ранковий секс корисний для здоров’я: він запобігає розвитку серцевих захворювань, нормалізує тиск, а викид гормону щастя налаштує на продуктивну працю. Численні дослідження також довели, що саме ранковий секс допомагає боротися з мігренню й ГРВІ. Секс може цілком замінити згадану вже ранкову зарядку — на думку вчених, за 20 хвилин активного сексу можна спалити близько 200 калорій!

 

Не забувай чистити зуби

Цю ранкову процедуру треба робити не менше 3 хвилин. Також не забувай про чистку язика. Це можна проробляти зубною щіткою або спеціальним скребком. Ти позбудешся бактерій, які можуть потрапити до шлунка й викликати різноманітні хвороби. Бактерії на язику — це поширена причина неприємного запаху з рота.

 

Пий воду натщесерце

 Вода нормалізує травну систему, готує організм до сніданку, а також покращує обмін речовин й сприяє схудненню. Одна склянка води кімнатної температури пробуджує твій організм.

 

Обов’язково снідай

Аби повноцінно працювати й почувати себе добре весь день, не пропускай сніданок. Найкращий варіант — поєднання легкозасвоюваних білків і повільних вуглеводів, тому спробуй їсти на сніданок зернові пластівці з фруктами та йогуртом або омлет з овочами. Ну і, звісно ж, класику ніхто не скасовував: вівсянка, сер!

 

Доглядай за бородою

Якщо ти вважаєш, що борода — від’ємний атрибут чоловічого образу, знаходь хоча б 3 хвилини у день аби привести її до ладу. Добре промий її м’яким шампунем і не забувай розчісувати. Як доглядати за бородою дізнайся ось тут.

 

Використовуй очищуючий засіб для обличчя

Як чоловіка, тебе вчили вмиватися милом і витирати обличчя насухо — це начебто все, що потрібно знати про догляд за зовнішністю. Але звичайне мило для тіла сушить шкіру обличчя й викликає лущення або свербіж, що особливо відчувається влітку. Обирай засіб для очищення шкіри, який було розроблено спеціально для чоловіків. Аби швидко збадьоритися — вмивайся холодною водою.

Обери хоча б кілька з цих ранкових процедур і відчуй себе впевненіше і здоровіше! 😉

Підписатись на дайджест



  • X