Жахливі звички, які зводять нанівець ефект від тренувань

Спортивний ресурс Active8 виділив шість звичок, здатних зруйнувати ефект від твоїх тренувань: як-то кажуть, все що було досягнуто  непосильною працею!

Мабуть, ти чув, що аби набути корисну звичку, яка зробить тебе здоровим, красивим і багатим, потрібно виснажливо працювати. Зате для набуття кількох шкідливих звичок ніяких зусиль докладати не потрібно. Зрештою, якщо у тебе немає ніяких шкідливих звичок, то, швидше за все, ти і не людина зовсім, а якийсь андроїд з майбутнього.

Інша справа, коли шкідливі звички нівелюють ефект від корисних навичок. Таке терпіти не можна!

 

Пропускати розминку

Ніколи не роби цього, навіть якщо поспішаєш! Готуючи м’язи і суглоби до навантажень, ти знижуєш ризик отримати травму, збільшуєш власну витривалість і підвищуєш ефективність тренування.

 

Не переодягатися після спортзалу

Мокрі від поту футболка, шорти й спідня білизна – розсадник бактерій та грибка.

 

Не пити під час і після тренування

За статистикою, протягом годинного тренування ти втрачаєш близько літри рідини, що можна сміливо назвати справжнім зневодненням. По-перше, це шкідливо для здоров’я, по-друге, знижує ефективність тренування, оскільки тобі фізично важче робити вправи.

 

Не їсти після тренування

Для відновлення витраченої організмом енергії одразу після тренування рекомендують з’їсти кілька протеїнових батончиків.

 

Їсти фаст-фуд

Не думай, що спалені на тренуванні калорії дозволяють тобі заміняти їх швидкими вуглеводами!

 

Не стежити за своїм прогресом

Скрупульозне вивчення свого прогресу – це мотиватор, кращий за фотографію молодого Шварценеггера у шафці.

 

Тож, озброюйся нашими порадами і поспішай в тренажерку, щоб встигнути до літа отримати бажаний результат.

Підписатись на дайджест



  • X