• ТЕСТУВАННЯ
  • МАТЕРІАЛИ
  • FAQ
  • ПРО НАС
  • НАШІ ПРОЕКТИ
  • RU
GETTEST GETTEST GETTEST
GETTEST GETTEST GETTEST
  • Матеріали
    • Спальня
    • Здоров’я
    • Лайфстайл
  • FAQ
  • Про нас
  • Наші Проекти
  • RU
Головна / Tagged "безпека" (Page 2)

Тег:безпека

16 Бер

Як донатити небанально

З початком повномасштабної війни в Україні вимушено зʼявилася потреба в кардинальному розвитку сектору благодійності в нечуваних досі для українців масштабах. По суті, за цей час наша держава перетворилася на країну-”третій сектор”.  Можливо ти чув раніше такий термін як “третій сектор”, або інакше – “неурядові організації”, основне завдання яких – впливати в корисному для громадськості напрямку на владу. З цього погляду “влада” складається з трьох основних секторів: перший сектор – адміністрація, органи влади другий сектор – бізнестретій сектор – громадянське суспільство. У деяких теоріях ще фігурує четвертий сектор – ЗМІ. Основна ціль третього сектору – розв'язання соціальних проблем. Оскільки ти – представник ЛГБТ+ спільноти, вірогідно у тебе міг бути досвід отримання послуг в громадських організаціях. Наприклад, тих, що займаються сферою охорони здоров'я, де для категорії чоловіків, які мають секс із чоловіками, найактуальнішим питанням є тема ВІЛ/ІПСШ. Всі ці послуги особливі тим, що вони йдуть в розріз загальноприйнятим економічним стандартам і тобі не потрібно за них платити, адже в основному вони повністю безплатні (а є такі проєкти, де платити готові тобі – наприклад, всякими сертифікатами, подарунками, бонусами тощо). До громадського/неурядового сектору належить також благодійність. Фактично саме завдяки безповоротній фінансовій допомозі від найближчих країн-партнерів Україна отримує гроші, зброю, амуніцію, трансформатори, генератори, медичні препарати тощо. Одним словом, все потрібне для того, щоб країна, що воює, змогла вистояти та перемогти у війні. І в той час, коли хоробрі воїни ризикують життям на передовій, надійний тил працює на економіку країни. Вся ця екосистема функціонує як єдиний організм. Та оскільки на фронт пішли не всі, саме ті, хто в тилу, мають працювати, а відтак – платити податки. Втім, якщо ти просто робиш перше і друге – це, звісно, добре, але назвати таке серйозною допомогою важко (особливо з врахуванням того, які карколомні збитки несе зараз країна через регулярні обстріли цивільних обʼєктів інфраструктури). А допомагати ти можеш якраз своїми донатами, волонтерством тощо. Звісно, якщо в тебе для цього є ресурс (фінанси та/або час). Якщо ж немає – є способи, завдяки яким можна допомагати країні і без цього (наприклад, ти можеш бути донором крові та плазми і рятувати життя поранених воїнів).Одразу варто сказати: донати – це не спосіб відкупитися, щоб заглушити провину вцілілого. Це спосіб зробити свій вклад у велику перемогу. Маленьких внесків не буває. Важлива кожна гривня. Лови декілька порад, які допоможуть тобі стати ефективнішим економічним донором. Якщо тобі психологічно важко робити великі донати одноразово, розбий їх на менші частини і, наприклад, жертвуй якісь суми періодично (до прикладу, по 50 грн декілька разів на тиждень). Гарний спосіб себе мотивувати – підключити до цього процесу друзів, щоб регулярність твоїх донатів була більш обовʼязковою. Наприклад, ти можеш створити з друзями спільний чат в Телеграмі, де ви щодня маєте виконувати якийсь челендж (скажімо, качати прес). Якщо пропустив – робиш донат і кидаєш скріншот. Саме такий спосіб соціального контролю твоїх друзів буде тебе стимулювати або стати спортивнішим, або допомагати більше. Щодо того, як і кому донатити – це up to you. В додатках Монобанку та Приват24 є цілі розділи “Благодійність” з переліками усіх топових українських фондів. Ти можеш вибрати найближчий тобі та скидати гроші туди. А можеш невеликими сумами донатити на різні. Але найкраще працює, коли ти робиш прямі внески на Монобанку для вирішення якихось гарячих потреб наших бійців. Наприклад, от не стоїть тобі робити донати на зброю. Не питання – ти можеш допомагати з купівлею дронів. Не цікавлять дрони – є інші актуальні питання. Наприклад, багато хлопців, які зараз служать, збирають на генератори та зарядні станції. Є волонтерські організації та благодійні фонди, які оголошують збори на термобілизну для бійців. А хтось збирає на грілки для воїнів під Бахмутом. Що ти можеш зробити в цій ситуації: підпишись на акаунти тих хлопців, які зараз на фронті. Наприклад, із числа ЛГБТ+ людей. Допоможе тобі в цьому акаунт організації LGBT-military. Хлопці часто роблять сторіз чи публікації та оголошують через свої акаунти про якісь термінові збори.Дуже уважно стався до донатів на автомобілі, особливо серед волонтерів, які не факт що мають відношення до фронту. На жаль, не усі добросовісно передають пікапи чи інші транспортні засоби справді на фронт. Тому ми не рекомендуємо підтримувати такі збори. Хіба виключно в ситуації, коли ти особисто знаєш людину і можеш за неї поручитися. Але кому б ти не допомагав фінансами – головне бажання. А який спосіб обереш – вирішувати тобі. Важливо не забувати, що робити внесок у перемогу необхідно. І справа не лише в економічній підтримці. Гроші – це енергія. А енергія, яку ти віддаєш для нашої спільної перемоги, – цінніша, коли вона не лише на словах.
Детальніше
Категорії: Лайфстайл
16 Бер

Базові правила домедичної допомоги, які варто знати

Вміння надати першу допомогу – важлива навичка для кожної людини, особливо зараз, під час війни. Головний принцип першої допомоги – безпека того, хто рятує. Перш ніж кинутися на допомогу людині в екстремальній ситуації, треба пересвідчитися у власній безпеці. Звертай увагу на оголені дроти, машину з-за рогу, небезпечних тварин. А також потенційні обстріли чи заміновану територію. Якщо є можливість, перемісти потерпілого в безпечніше місце і надавай допомогу там. Якщо бачиш людину в калюжі крові, терміново зупиняй кровотечу. Наклади на рану стерильну пов’язку або чисту тканину. Щільно притисни і не відпускай, поки кров не зупиниться. Можна щільно перев’язати рану бинтом чи шматком чистої тканини, зберігаючи на неї тиск. Підніми пошкоджену кінцівку вище рівня серця. Затискати поранене око не можна. Також не слід тиснути на предмет, який застряг у рані, щоб не травмувати людину ще більше. Наклади джгут (турнікет), якщо маєш його і вмієш це робити. Запиши час його накладання, щоб повідомити медикам. Накладай джгут на кінцівку максимально високо над місцем кровотечі. Якщо кровотеч немає, перевір, чи людина при тямі – заговори, торкнись плеча. Якщо постраждалий непритомний – перевір дихання. Для цього в людини, яка лежить на спині, підніми підборіддя, прислухайся до видихів, спостерігай за грудьми та животом і рахуй до 10. За цей час людина має зробити не менше 2 повних вдихів і видихів.  Якщо людина дихає, помісти її в стабільне бокове положення і залишайся поряд.Якщо дихання немає, телефонуй 103 і негайно розпочинай серцево-легеневу реанімацію. Поклади постраждалого на спину. Натискай посеред грудної клітки двома руками: основу однієї долоні накрий іншою. Глибина натискання має становити близько 5-6 см. Частота натискань має складати близько 100-120 разів на хвилину. Не припиняй реанімацію, поки не приїдуть медики або поки людина не прийде до тями. Попроси тебе підмінити, коли втомишся. Також зверни увагу на прості правила власної безпеки:Уникай прямого контакту з кров'ю, блювотними масами та іншими біологічними рідинами.Мий руки водою з милом або обробляй їх антисептиком до і після надання першої допомоги.Одягай нітрилові або вінілові рукавички при допомозі будь-кому з відкритою раною. Чого не можна робити при наданні першої домедичної допомоги:При аваріях та завалах НЕ намагайся дістати потерпілого. Так можна лише додати травм і зробити гірше.При непритомності НЕ намагайся запобігти западанню язика та витягти його назовні. Просто переверни людину на бік.При опіках НЕ кидайся змащувати пошкоджену шкіру олійкою або жирним кремом. Перше, що потрібно зробити – це охолодити обпалену шкіру.При судомному нападі НЕ намагайся розтискати потерпілому зуби. Навчитися надавати першу допомогу правильно та ефективно можна на спеціальних курсах, які тривають один-два дні. Їх варто відвідати, адже надана до приїзду медиків допомога значно підвищує шанси на виживання.А ось анімоване відео про те, як працює серцево-легенева реанімація:https://bit.ly/3DqHVWo
Детальніше
Категорії: Здоров'я
16 Бер

Як не дати себе ошукати? Кілька порад з кібербезпеки

Навіть у такий тривожний та складний для нас та країни час є шахраї, які всіляко намагаються нас ошукати. Одні відкривають фейкові збори на ЗСУ, інші беруть завдатки і не відсилають замовлення, а треті старими-добрими способами намагаються вкрасти гроші з твоєї картки чи отримати доступ до даних.Щоб цьому запобігти і трохи посилити твою кібербезпеку, тримай кілька простих, однак дієвих порад.  Онлайн-купівлі та переказиКупівля в Інтернеті зараз актуальна як ніколи. Часом стається, що ми навіть не виходимо з дому, замовляючи все необхідне онлайн. Та треба робити це обережно.·       Якщо є можливість, плати за покупки через Apple Pay чи Google Pay. Наразі це найбезпечніші способи оплати. ·       Прив‘яжи свій мобільний номер, за яким ти входиш в онлайн-банкінг, до паспортних даних. Таким чином ти запобіжиш дуже поширеній схемі шахрайства, коли зловмисники роблять дублікат SIM-картки і отримують доступ до твоїх рахунків онлайн. ·       Встанови обмеження – на зняття готівки, на суми транзакцій, на оплату в Інтернеті.·       Випусти цифрову картку спеціально під оплати в Інтернеті. Таку можливість зараз дають всі великі банки. І в разі чого ти за кілька хвилин можеш заблокувати картку без будь-яких складнощів для інших оплат. Те саме варто зробити, якщо ти періодично оголошуєш волонтерські збори – згенеруй під це окрему картку. Вона ще й допоможе не плутатися в фінансових питаннях. ·       Поцікався, чи може твій банк випустити фізичну картку без вказаного спереду її номера.·       Не скидай нікому (навіть бойфренду чи крашу) номер своєї картки. Якщо вже дуже треба, скинь потрібну суму одним з безпечних способів.  Безпека даних Не меншої уваги заслуговують і твої дані та надійність збереження особистої інформації.Створи надійні паролі на вхід у соцмережі та платформи, які містять твої особисті дані. Надійний це такий пароль, що зокрема містить не менше 8 символів, великі та малі літери, цифри та спеціальні символи, не містить персоніфікованої інформації (дати народження, номерів телефонів, номерів та серій документів, авто, банківської картки, адреси реєстрації тощо). Найлегше це зробити, якщо за такими літерами, цифрами та знаками “заховати” легку для запам’ятовування фразу.Не використовуй одні й ті ж (навіть ультранадійні) паролі для входу в різні аккаунти та періодично їх оновлюй. Будь обережним зі всім, чим ти ділишся в інтернеті: якщо вже воно туди потрапило, видалили це дуже складно. Активуй двофакторну автентифікацію для входу в пошту, соцмережі тощо. Роби регулярний бекап даних, зберігай резервні копії на зовнішніх носіях (SDD, HDD тощо).Не відкривай підозрілі повідомлення, особливо з посиланнями, навіть від найближчих друзів. В теперішній час ніхто просто так не роздає гроші, субсидії, виплати, пальне чи будь-що інше.Не бери участі в тестах чи активностях, які для того, щоб дозволити тобі доступ, запитують твою авторизацію через Facebook. Це далеко не всі, поради, які можна дати. Їх можемо доповнити рекомендацією встановити антивіруси на ноутбуки та комп’ютери, вилоговуватися з облікових записів на чужих девайсах і не робити ніяких платежів, будучи під’єднаним до публічних мереж Wi-Fi.Бережи себе та свої дані! 
Детальніше
Категорії: Лайфстайл
16 Бер

Як зберегти зуби цілими, а рот – здоровим?

В одному з попередніх матеріалів ми писали, що “речовини” завдають комплексної шкоди різним сферам організму, але найбільше вони б'ють якраз по здоров’ю зубів та ротової порожнини.Тож лови декілька корисних порад, які допоможуть тобі знизити негативний вплив на здоров’я зубів під час та після вживання речовин.1.       При вживанні емпатогенів вони часто можуть викликати специфічні судоми в щелепах. Під час активної дії речовини ти можеш не відчувати того, що твої задні зуби покусують внутрішні стінки щік і травмують їх. А постійне змикання щелеп створює надмірний тиск на зуби, що суттєво підвищує ризик сколу пломби, а іноді – навіть і зуба. Старайся контролювати цей момент і краще при судомах покусуй язик спеціально, щоб на автоматі не кусати чутливу слизову внутрішньої стінки щік.2.        Май за звичку під дією (більшою мірою) емпатогенів та стимуляторів жувати жуйку, якщо відсікаєш, що не можеш контролювати судоми щелеп. Це допоможе перемкнути фокус судом на жування саме гумки, а не внутрішніх стінок щік чи губ. Окрім всього, жувальна гумка без цукру вироблятиме вологу та слину, яка добре змащує рот та зуби імаскує неприємний запах. Якщо ти на вечірці, візьми більше жуйок, якими можна вгощати своїх друзів і знайомих. Всі люблять тих, в кого можна пригоститися жувальною гумкою. А ще тих, у кого можна стрільнути покурити. І мова не лише про цигарки.3.        При вживанні стимуляторів назальним шляхом старайся ретельно подрібнювати речовину, запобігаючи злипанню часточок. Дуже шкідливо вживати стимулятори вологими, адже вони прилипатимуть до стінок слизової носа і через носогорло потраплятимуть у рот. Гіркота – це не найгірше, що може бути, адже стимулятори – найбільший ворог зубної емалі.4.        Не покусуй і без того пересушені речовинами губи. Натомість використовуй бальзам для їхнього зволоження. Так і губи будуть красивішими, і вигляд акуратніший, і реагуючи на консистенцію та смак бальзаму, кусатимеш ти їх менше.5.        Періодично варто прополіскувати рот водою, особливо під час активної дії речовин(и). Нічого страшного, якщо ти це робитимеш питною водою під час її вживання. Така періодична дія вимиватиме залишки речовин, вжитих як оральним, так і назальним шляхом, адже їхні рештки можуть осідати і на слизовій, і на зубах. Для цього не обов’язково щоразу бігати в туалет, щоб виплюнути. Достатньо буде під час пиття акуратно затримати воду у роті перед ковтком.6.        Перед сексом найкраще не полоскати порожнину рота взагалі. Тим більше спиртовими ополіскувачами, оскільки вони зроблять твій рот чутливішим до інфікування ІПСШ. Зате після сексу сполоснути рот хлоргексидином (для профілактики ІПСШ) або спиртовим ополіскувачем (для гігієни) – дуже рекомендовано. І краще це зробити ретельно, а після ополіскування хоча б пів години нічого не пити, не їсти і не брати в рот :) А от цілуватися можна, та й відчуватимеш себе впевненіше, бо не паритимешся через запах з рота.7.         Носи зі собою в косметичці маленьку пляшечку ополіскувача. Найкраще знайти таку оригінальну баночку в мініатюрному екземплярі та мати її зі собою завжди. Підходящий ополіскувач підібрати не так просто, адже це річ дуже індивідуальна. Та за відгуками, найкраще з цим справляється спиртовий Glisterin темно-зеленого кольору.8.        Після того, як закінчив тусити і збираєшся спати, ОБОВ’ЯЗКОВО перед сном прополощи рот ополіскувачем. А ще краще – повноцінно почисти зуби. І пам’ятай: якщо ти вибрав все ж вживати речовини, – подружися з хорошим стоматологом, який робить якісні пломби. Серйозно. Імовірно, тобі періодично потрібно буде до нього звертатися. Вживай відповідально та не забувай перевіряти якість речовин! Індивідуальні трубочки, тексти на якість речовин, електроліти та ще дещо для комфортних відчуттів у моменти близькості – у нашому Патібоксі.Тисни тут та отримуй безкоштовно!
Детальніше
Категорії: Здоров'я
16 Бер

Це страшне слово “простатит”…

Привабливий хлопець – це здоровий хлопець. Тому сьогодні ми говоримо про сексуальне здоров’я, зокрема такий важливий для нас хлопців орган як простата. В середньому її маса всього 25 г, та вплив на чоловічий організм вона має колосальний: від такого невеличкого органа залежать твої настрій, психологічний стан, сексуальні бажання, потяг і здоров’я взагалі. Завадити простаті виконувати свою функцію вповні може простатит – захворювання, яке раніше турбувало чоловіків переважно після досягнення “певного віку”, а зараз вражає все молодших хлопців. Як він виникає і, найголовніше, як запобігти його появі – розповідаємо далі. Що таке простатит? Простатитом медики називають усі запальні ураження передміхурової залози (простати), а вони серед хлопців досить поширені. Часто такі запальні процеси пов’язують із застудою (переохолодження, мокрі ноги, застуджена спина тощо), але насправді все складніше. Розрізняють два види цього захворювання: інфекційний (бактеріальний) і застійний (небактеріальний) простатит. Бактеріальний простатит більше характерний для молоді, а от застійний (або як ще називають його лікарі, конгестивний) частіше спостерігають у зрілому віці. Відповідно до клінічного перебігу розрізняють гострий та хронічний простатити. Останній може виникати як наслідок перенесеного гострого стану або розвиватися самостійно. Боятися цього захворювання треба, оскільки, вражаючи чоловіків молодого та середнього віку (25-50 років), простатит провокує розвиток сексуальних порушень, серед яких: передчасна еякуляція ослаблення адекватної ерекції “стертість” оргазму імпотенція. Гострий простатит має виражену клінічну симптоматику. Захворювання починається раптово і супроводжується: болем у промежині, над лобком, біля кореня статевого члена з іррадіацією в мошонку, в крижах, по ходу сечовидільного каналу гарячкою порушенням сечовиділення. Хронічний простатит може мати прояви дуже широкого діапазону: від незначного дискомфорту в ділянці промежини, який хлопці зазвичай ігнорують, до різко виражених клінічних симптомів, що виснажують своєю постійністю і важко піддаються лікуванню. Нерідко тривалий перебіг простатиту може бути ускладненим запаленням сім’яних пухирців, яєчок та їхніх додатків, склерозом шийки сечового міхура, стриктурами (звуженням) уретри, які ще більше погіршують стан хворого. Причини виникнення простатиту Причиною інфекційних простатитів можуть бути різноманітні бактерії, віруси, хламідії, уреаплазми, грибки, трихомонади та інші мікроорганізми. Причому роль інфекцій, що передаються статевим шляхом, у виникненні простатиту останнім часом значно зросла. Та за статистикою, лише кожен десятий випадок простатиту спричинений інфекцією. У решти ж захворювання виникає через нездоровий спосіб життя. Виникненню простатитів однозначно сприяють застійні явища в простаті, які провокують переповнення її кров’ю та набряк. Застій у залозі спричиняє розвиток конгестивного (застійного) простатиту, коли при вираженій клінічній симптоматиці цього захворювання відсутні запальні зміни та інфекція в секреті простати. Разом з цим застійні явища в малому тазі стають хорошим тлом для приєднання інших інфекцій. У такому випадку холод, патології судин, трофічні та функціональні зміни в тазових органах, імунодефіцитні стани (наприклад, ВІЛ) тільки сприяють цьому. Венозний застій також спричиняють захворювання прямої кишки та навколишньої клітковини (геморой, парапроктит, анальні тріщини), а також надмірне вживання алкоголю, гострої й пряної їжі та особливості будови венозних сплетінь і самого навколопростатичного простору. Не можемо оминути увагою і несприятливий вплив на функціональний стан передміхурової залози малорухливого способу життя. Існує також цілий ряд звичок, які підвищують імовірність потрапляння в групу ризику захворіти на простатит: орально-генітальні або анальні статеві стосунки ризикові сексуальні практики і надмірності дисритмія статевого життя перервані або навмисно затягнені статеві акти сексуальна фрустрація (статеве збудження без сексуальної розрядки). Як запобігти простатиту? То що ж головне у профілактиці простатиту? Хронічному захворюванню легко запобігти, просто ведучи здоровий активний спосіб життя. До цього можна віднести: повноцінне харчування без надлишку гострої, пряної їжі помірне вживання алкоголю заняття спортом або, за необхідності (при сидячій роботі, наприклад), спеціальна лікувальна фізкультура, що сприяє поліпшенню кровообігу в органах малого таза і зміцненню його м'язів (присідання, велосипедні рухи ногами) періодичне виконання вправ Кегеля (напруження м'язів промежини з втягуванням заднього проходу тощо) профілактика та своєчасне і адекватне лікування інфекційних (гнійних) захворювань інших органів, що можуть бути вогнищами хронічної інфекції для всього організму профілактика застою в малому тазі (регулярна дефекація й відсутність запорів) та захворювань прямої кишки корисними є заняття легкою атлетикою, плаванням, бадмінтоном, катання на лижах та ковзанах захищений секс, який допоможе запобігти зараженню інфекціями, що передаються статевим шляхом профілактичні візити до лікаря-уролога хоча б раз на рік. Сьогодні все більшої актуальності набуває профілактика простатиту, оскільки попередити його набагато легше і дешевше, ніж потім тривалий час займатися лікуванням без гарантованого успіху. Іншими словами, поняття здоров'я має матеріальну значущість, дозволяючи нам економити значні кошти, витрачені на лікування захворювань, яких могло б і не бути. Наостанок дамо кілька порад, які стануть тобі в пригоді завжди: ·       в холодну пору одягайся тепліше, довго не мерзни, не сиди на холодних бордюрах, каменях і навіть стільцях у громадському транспорті; ·       якщо твоя робота потребує тривалого сидіння за столом, постарайся щогодини встати і розминатися – пройтися чи кілька разів поприсідати; ·       повноцінно і правильно харчуйся ·       не треба довго терпіти переповнення сечового міхура – це діє не як тренування, а шкода ·       намагайся мати захищений секс та користуйся презервативами ·       подумай про PrEP та регулярно тестуйся на ВІЛ та інші ІПСШ.. І головна порада від Get Test: простата любить секс, причому регулярний…
Детальніше
Категорії: Здоров'я
13 Бер

Чи допоможе вітамін D, якщо ти юзер

Взимку вітамін D стає особливо популярним. У холодний період року через нестачу сонця в організмі виникає його дефіцит. Така нестача має свої наслідки, тож багато хто задумується над тим, щоб почати приймати вітамін D. Якщо ти вживаєш психоактивні речовини, ця інформація може стати в нагоді.  Вітамін D важливий для функціонування тих систем організму, на роботу яких також впливають наркотичні речовини. Наприклад, рецептори вітаміну D є на нейронах у ділянках мозку, які беруть участь у боротьбі з депресією. Дефіцит вітаміну D у дорослих може спричинити розлади сну, психічні порушення, зниження можливостей організму адаптовуватися.Вітамін підтримує артерії гнучкими. Це допомагає контролювати рівень кров’яного тиску. Вітамін D має протизапальні властивості. Одна з його функцій – активація імунної системи та захист від інфекцій.Також цей вітамін допомагає кальцію переходити з крові в кісткову тканину. У дорослих його нестача може спричинити розм’якшення кісток. Низький рівень вітаміну D може бути причиною виникнення вірусних та бактеріальних респіраторних інфекцій.Вітамін D також необхідний для росту м’язів. Його дефіцит може призвести до м’язової слабкості.Як отримати цей вітамін D? На щастя, не сонячними променями єдиними. Його містять деякі продукти, хоч їхній перелік зовсім невеликий. Це жирна риба (форель, лосось, тунець, скумбрія), яєчні жовтки, печінка, гриби та сир. Зазвичай регулярного вживання цих продуктів і перебування на сонці 10-15 хв на день достатньо, щоби здорова людина отримала необхідну кількість вітаміну. В осінньо-зимовий період, коли сонячних днів стає мало, дорослим радять додавати профілактичну дозу вітаміну D до свого раціону. Це 10 мкг на добу.Проте перед тим як починати приймати вітамін D, найкраще звернутися до сімейного лікаря і визначити рівень вітаміну в організмі за аналізом крові. Після цього лікар порекомендує необхідну дозу, враховуючи саме твій кейс.Це важливо, тому що вітамін D може накопичуватися в організмі й навіть досягати токсичного рівня. Перенасичення може призвести до нудоти, блювання, болю в животі. Крім того, можуть з’явитись втома, розгубленість та запаморочення. Є кілька груп ризику, яким радять періодично тестувати рівень вітаміну D в крові. Це зокрема:люди з ожиріннямлюди з незбалансованим та нераціональним харчуваннямлюди із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та неврологічними розладамилюди, що вживають психоактивні речовини.Тож якщо ти належиш до якоїсь із цих груп, зима – саме той час, коли варто звернути увагу на вітамін D. Твій організм буде за це вдячний.
Детальніше
Категорії: Здоров'я
13 Бер

Чи є позитивний ВІЛ-статус підставою для відсторонення від військової служби та отримання “білого квитка”

Спойлер: Наявність ВІЛ не є причиною звільнення від військової служби, але є нюанс. З початку повномасштабного вторгнення росії в Україну з’явилося багато звернень щодо мобілізації до лав наших Збройних сил людей, які живуть з ВІЛ. Одні хочуть служити, але їх не беруть, інші навпаки – отримують повістки, але не хочуть чи не можуть проходити службу.Чому виникає така неоднозначність – розбираймось. Під час воєнного стану та за умов загальної мобілізації є категорія певних захворювань, людей з якими не призивають до лав Збройних сил України. Таким чином, від призову та військової служби звільнені люди з важкими патологіями, інвалідністю, психологічними розладами. Але є перелік захворювань, які можуть стати причиною тимчасового усунення від призову до військової служби.Одним з таких захворювань є ВІЛ. Носіїв вірусу імунодефіциту з безсимптомним перебігом вважають обмежено придатними до проходження військової служби у мирний час, але придатними у військовий. Згідно з положенням про військово-лікарську експертизу в Збройних силах України, у разі, якщо ВІЛ супроводжується розвитком паразитарних чи інфекційних захворювань, утворенням злоякісних пухлин тощо, призовника звільняють від служби навіть у воєнний час. Отже, позитивний ВІЛ-статус не є підставою для виключення з військового обліку. Придатність або обмежену придатність у кожному випадку визначають індивідуально.Перед залученням до військової служби військовозобовʼязаний з ВІЛ-позитивним статусом повинен пройти медичну комісію та отримати висновок військово-лікарської експертизи. Для цього достатньо звернутися у військкомат за місцем прописки.За результатами комісії тебе можуть визнати придатним до несення військової служби у воєнний час, якщо твоє загальне самопочуття відповідає усім нормам.Якщо ж військово-лікарська експертиза визнала тебе непридатним, і у військовий квиток внесені дані про виключення з обліку, то цей документ дозволяє чоловікам перетинати кордон. Сподіваємося, жоден з перелічених випадів, це не твій кейс. Та вважаємо за потрібне нагадати про регулярне тестування на ВІЛ та ІПСШ. Реєструйся тут!
Детальніше
Категорії: Лайфстайл
13 Бер

Смачна шкода, або Що не так з електронними сигаретами?

 З початком війни в Україні започаткувався новий тренд, який дуже різко набрав оборотів і накрив собою навіть тих, хто раніше не палив. Можливо до війни електронні сигарети і були популярними, але саме останнім часом це стало якимось всеохопним мейнстримом. Та чи безпечніші такі девайси за тютюнові аналоги? Першочергова мета електронних сигарет – допомога тим, хто хоче зав’язати з палінням цигарок. Але сталося не так як гадалося, і на них підсіли навіть ті, хто раніше ніколи не палив. Виною всьому – найширше розмаїття смаків та ароматів.Але чи все так з ними просто? Розбираймось! Оскільки електронні сигарети – явище доволі нове, у світі існує не так багато досліджень, які могли б підтвердити їхню безпечність. Втім, небезпеки вже почали проявлятися. І ось лише деякі з них. Проблеми зі шлункомУ зв’язку із частим палінням електронних сигарет, більшість споживачів почала спостерігати проблеми зі шлунком. Лікарі пов’язують це напряму із палінням електронних сигарет, що призводить до симптомів, схожих на печію. Коли солодка пара електронної сигарети зі смаком потрапляє до порожнини рота, організм через смакові якості сприймає це як їжу і починає виділяти речовини, які сприяють травленню, хоч і немає що перетравлювати. Через це різко підвищується кислотність шлунку, а шлунковий сік починає подразнювати стінки кишківника. Здоровий організм із цим впорається, хоча не виключено, що не без наслідків, а ось при виразковій хворобі чи гастриті електронна сигарета протипоказана. Дослідження, проведене в Каліфорнійському Університеті Сан-Дієго (США), показало, що електронні сигарети можуть порушувати кишковий бар'єр та майже гарантовано призводять до хронічного запалення у шлунку, яке потім доведеться лікувати довго і важко (включаючи дотримання жорстких дієт і обов’язкове припинення паління сигарет в принципі). Пожежна небезпекаЄ категорія електронних сигарет, які підзаряджаються. І саме такі девайси для паління найчастіше вибухають. Страх від вибуху – це квіточки у порівнянні з пожежною небезпекою, яка може виникнути внаслідок такого інциденту. Економічне розчаруванняЧерез велику кількість підробок на ринку деякі юзери електронних сигарет відчувають гіркоту розчарування, адже куплений пристрій, в якому обіцяли 1500 тяг, перестає працювати вже на другий день. Також важливо врахувати, що ціна на такі ґаджети геть не низька. А от залежність від них велика. Вплив на судиниТі, хто лише починає вникати в світ електронних сигарет, могли звернути увагу, що після перших декількох затяжок наступає ефект розслаблення. Щось схоже курці звичайних цигарок відчувають також. Але цей ефект з часом проходить, особливо, якщо ти палиш часто. Всім прекрасно відомо про негативний вплив цигарок на організм. З натуральним нікотином все ясно. А от потенціал штучного (сольового) нікотину, який входить до електронних сигарет ще на стадії дослідження, і можливо з часом нас чекає ряд неприємних відкриттів (типу сприяння розвитку онкології або ще якась біда). Але точно сказати можна одне: електронні цигарки гарантовано впливають на судини і часто стають причиною головного болю. Труднощі з тим, щоб вчасно зупинитисьІснує велика загроза відтермінованого у часі запобіжника, який би сигналізував про те, що треба зробити перерву у палінні. Цим запобіжником найчастіше стає симптом печії. Але ти ж розумієш, що до такого стану краще не доводити, бо на лікування потім доведеться розоритися, а з палінням електронок однаково незворотно треба буде зав’язати. З позитивних аспектів є те, що ці девайси можуть стати в пригоді хлопцям на передовій, адже з них потім роблять зарядні пристрої. Тож якщо в тебе назбиралося декілька таких неробочих пристроїв, ти можеш віднести їх у найближчий магазин Розетка чи знайти в інтернеті пункт прийому використаних електронних сигарет неподалік.
Детальніше
Категорії: Здоров'я
02 Бер

Авітаміноз і як з ним боротися

Весняний авітаміноз – явище відоме всім. Та у теперішній час війни, стресів, тривожності та швидкого темпу життя, він може підкрастися і не лише навесні. Окремо варто зазначити, що вживання речовин також може провокувати авітаміноз (а разом з ним і мікроелементоз). Однак попри це бореться з ним мало хто. Ми цілком звикли терпіти такі дрібні незручності як нежить, втома, сухість шкіри тощо. Але час запам’ятати: перші симптоми авітамінозу – сигнал до дій. Причини цього стану очевидні: недостатнє надходження вітамінів у організм та порушення їхнього засвоєння. Зазвичай перші симптоми з'являються після бурхливих свят у січні. В цей час і бажано почати пити вітамінні комплекси, а також додати до раціону овочів і фруктів. Кращому засвоєнню вітамінів посприяють каші та йогурти, адже покращують мікрофлору кишківника.  Ознаки авітамінозуПерш ніж розповідати тобі про лікування авітамінозу, пройдемося по основних його симптомах. А до них належать:Бліда млява шкіра, схильна до сухості та подразнення. Ламке та сухе волосся з тенденцією до випадання.Потріскані кутики губ, які не загоюють ні креми, ні інші гігієнічні засоби.Ясна, які кровоточать при чищенні зубів.Часті застуди з важким перебігом і довгим відновленням.Постійне відчуття втоми, апатії, роздратування.Загострення хронічних захворювань (рецидиви герпесу і грибкові інфекції).Як вживати вітаміниКажуть, найкраще робити це зранку: організм налаштовується на активність, і додаткове «підживлення» стане йому в нагоді. Більшість вітамінів засвоюється тільки разом з їжею – так склалося історично, адже раніше всі корисні речовини ми отримували з харчування. Препарати у капсулах приймай цілими, не розжовуючи.Не запивай вітаміни молоком, газованою водою чи кавою – вони можуть перешкоджати нормальному засвоєнню. Вітаміни життєво необхідні для нормального обміну речовин, відновлення клітин та просто гарного самопочуття. І потрібні вони нам, як ми вже згадували, не тільки наприкінці зими, але й під час сильних стресів, при підвищених фізичних навантаженнях, після активного вживання речовин. Раціон для імунітетуМедики стверджують, що імунітет починається з кишківника. Тому правильне та повноцінне харчування – в пріоритеті. Для утримання в порядку мікрофлори треба їсти багато каш (підійдуть і вівсяні, пшеничні, ячмінні, житні пластівці), а також масла, горіхів, молока, житнього хліба, бобових, риби, печінки, цитрусових, солодкого перцю, ківі. Бажано не споживати разом зі свіжими овочами та фруктами м'яса – це переобтяжує травну систему.Особливо важливо стежити за раціоном вегетаріанцям та веганам. Їм, на додачу до каш, пластівців, бобів і житнього хліба, допоможуть тримати себе в тонусі заморожені ягоди, мед, горіхи, гриби і сухофрукти. Незамінні в цей період цілком традиційні квашена капуста і оселедець (якщо ти від нього не фанатієш, підійдуть морський окунь або червона риба). Квашена капуста зберігає вітамін С краще за найсвіжіший лимон, а оселедець та інша жирна риба містять багато жирних омега-кислот, які допомагають боротися з втомою. Соки і смузіЩе один «натуральний» варіант боротьби з авітамінозом – соки та фруктові або овочеві коктейлі. Ось кілька рецептів, щоб зробити їх вдома:Фруктовий напій: сік одного лимона змішати із склянкою холодної води. Можна додати ложку меду. Овочевий напій: 200 г нарізаних овочів поварити у 0,5 л води до м’якості. Одержану суміш процідити, охолодити, налити у пляшку і поставити у холодильник. Випивай щоранку по склянці такого соку, додаючи за бажання сіль і червоний перець.Напій «Бадьорість»: збий один жовток у склянці свіжовичавленого апельсинового соку. Випити треба залпом.Вітамінний коктейль: у пів склянки води вичавити сік двох лимонів і одного апельсина, додати дві ложки меду і густо посипати тертим мигдалем. Особливо смачний цей коктейль холодним. Сон, повітря, сонце – відпочинокВідпочинок або його відсутність мають прямий стосунок до авітамінозу. Наприклад, тривалість сну на початку весни важливо збільшити. Також варто додати і більше часу, проведеного на свіжому повітрі. У вихідні спробуй гуляти у світлий час доби, а в будні хоча б ввечері пройдися швидким кроком або влаштуй коротку пробіжку. Коли імунітет ослаблений, берегти здоров’я треба особливо ретельно, тому пам’ятай про захищени         й секс та періодичне тестування на інфекції, що передаються статевим шляхом. Також хорошим засобом захисту від ВІЛ є PrEP.
Детальніше
Категорії: Здоров'я
01 Бер

Все про ІПсО. Як не дати собою маніпулювати

Інформаційні війни стали частиною нашого життя ще до того, як стартувала повномасштабна. Вкиди, провокації, витоки інформації – все це не раз впливало на нашу думку та керувало нею на користь ворога.Зараз це все нам відоме під абревіатурою ІПсО, яку ми чуємо надто часто. Що таке ІПсО та чим воно не є – розбираємо в нашій статті.  ІПсО – інформаційно-психологічна операція – це запуск в аудиторію певної інформації та сигналів з метою вплинути на емоції, погляди, об’єктивні міркування, а також формувати таким чином поведінку окремих осіб, груп та організацій чи навіть влади країни. Якщо коротко, то це застосування пропаганди, дезінформації, кібератак, перекручування інформації та інших методів впливу для інформаційної війни. В умовах багаторічної гібридної війни ми мало не щодня стикаємося з таким дезінформаційним спамом, тому вважаємо за належне розказати більше, починаючи з історії виникнення таких кампаній. ВиникненняІПсО – це не щось нове та ультрасучасне. Такі шкідливі вкиди та пропагандистські кампанії існували і в Першу світову війну, і в Другу, і за Холодної війни, і так до наших днів. Адже насправді інформаційно-психологічна операція це або дуже вміле та ефективне поширення неправди, або перекручування та маніпуляція певними фактами – і все для того, щоб ввести в оману якомога більше людей.Тільки от швидкість поширення інформації була зовсім іншою, тому сьогодні така успішна кампанія може блискавично проникати в маси та впливати і мати ефект за лічені години.  МетаІПсО можуть мати різну тривалість, аудиторію і, звісно ж, цілі. Це можуть бути вкиди, розраховані короткотривалий та водночас вірусний ефект з метою посіяти в суспільстві чи спільноті людей паніку, страх, створення у великої кількості людей дискомфортних психологічних станів. Тоді людьми керує розгубленість, вони допускаються помилок та легше потрапляють під вплив. А можуть бути зовсім непомітні довготривалі операції, які дуже повільно насаджують певні погляди, ненав’язливо поширюють потрібні наративи та методично вкорінюють руйнівні та деструктивні ідеї. Що є і не є ІПсО?Далеко не кожен вкид чи фейкова інформація, які завірусилися, це ІПсО. Якщо ти читаєш пост про те, що Україну очікує черговий масований ракетний удар – це не інфооперація. Це може бути просто чиєсь бажання хайпанути на темі.Інформаційно-психологічна операція – це дійсно операція, тобто чийсь конкретний план з ціллю, терміном запуску, запланованою тривалістю і відчутним ефектом. Переважно за такими комплексними і продуманими вкидами стоять збройні сили чи міністерства оборони певної країни. Або ж певні організації, наприклад, релігійні (тут згадуємо РПЦ).Пригадуєш, як на початку війни ми всі звертали увагу на мітки вулицях і будинках міст, за якими, як ми чули, можуть наводити удари по українських містах?Це має всі ознаки спецоперації:правильний таймінг – на початку війни ми ще мало що знали, не дуже розбиралися і легко потрапляли під вплив різного роду інформаціїтривалість – організатори дуже добре розуміли, що переляк триватиме недовго, тому запускати і розхитувати істерію треба пошвидшесупровід – дуже швидко у всіх соцмережах з’явилися пости з фотками-прикладами, які дуже швидко підхопила аудиторія і вірусних фото вже були тисячіціль – залякати, посіяти масову паніку, сумніви, тривожність та деструктивні емоції, навіть серед тих, хто перебуває в умовній безпеці.Також як приклад намагання запустити ІПсО можна навести “флешмоб” #LightOnZelenskyyOff. Його росіяни недолуго закинули в Твіттер, намагаючись розкрутити обурення відключеннями електроенергії в містах серед наших співгромадян, які своєю чергою мали б тиснути на Володимира Зеленського та вимагати переговорів з агресором. Тут були конкретні автори, виконавці, прописана концепція, креативи і, звісно ж, плюгаве виконання. Також до цієї спроби були підключені ботоферми – ще один інструмент впливу на аудиторію. Прогоряють боти тоді, коли пробують поширювати свої тексти в соцмережах українською. На наше щастя, вони часто паляться через смішний переклад – тоді з’являється вже легендарна бавовна, “немає сечі терпіти ці борошна” тощо. Як не піддаватися впливу ІПсОДовіряй офіційним джерелам інформації.Відмежуй себе від російськомовного контенту, батьківщиною якого є росія. Нічого хорошого з тих країв ніколи не приходять. Навіть якщо воно замасковане під щось нейтральне.Розвивай критичне мислення. Якщо це щось дуже неймовірне чи сумнівне – спробуй знайти підтвердження цього ще на кількох ресурсах. Якщо це інформаційний вкид чи ІПсО, то якийсь зі ЗМІ візьметься дослідити питання і спростувати чи підтвердити. За правилами журналістики, не можна вважати правдивою інформацію, якщо вона не надійшла з двох різних джерел.Не поширюй інформації, в якій ти не впевнений. Бо інакше ти можеш стати одним з тих, хто діє в догоду чиїмось зумисним шкідливим інтересам. Щоразу читаючи якусь інформацію з недостовірних джерел та в соцмережах, а особливо збираючись це репостнути чи комусь розповісти, подумай який ефект це може мати, і чи сприяє це нашій перемозі. Якщо ні, сміливо викидай це з голови та соцмереж. Бережи себе та вір першочергово ЗСУ та Генштабу!
Детальніше
Категорії: Лайфстайл
  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • →

Рекомендуємо

  • Словник толерантності. Як говорити про насильство
    З початку повномасштабного вторгнення в Україну росія вчиняє
  • Мастурбація: міфи про те, чим займається кожен
    Спробуємо спростувати найпоширеніші міфи про мастурбацію. Спойлер: після
  • Матеріали
  • FAQ
  • Про нас
© 2026 GetTest
  • facebooks
  • instagramm
  • toyoutube
    Підписатись на дайджест

Front-end & Back-end by Kassilukraine Studio

Наверх

Підписатись на дайджест



  • X