стиль | GetTest

27 Чер

Етика поведінки в тренажерному залі

Оскільки хлопці стають все уважнішими до свого здоров’я, спортзал став популярним місцем для багатьох – особливо представників гей-спільноти. Однак із цією висхідною популярністю виникає і потреба в дотриманні етики та стандартів поведінки. Тренажерний зал є спільним простором, і важливо поважати інших під час його відвідування.У цьому матеріалі ми розглянемо деякі ключові норми етики та стандарти поведінки в тренажерному залі. Тренажерка – це по суті спільнота людей, з якими ти періодично перетинаєшся в певний час у певному місці і яка обʼєднана спільними інтересами, де в цьому контексті багатьох єднає жага до красивої форми та здоровʼя. Хоч з цими людьми ти не обовʼязково знайомий, але є негласні правила, які можуть допомогти тобі зробити твої тренування емоційно приємнішими. Важливо лиш бути етичним у взаємодії з іншими людьми в стінах тренажерки. Поважай особистий простірВикористовуючи обладнання для тренажерного залу, важливо поважати особистий простір інших. Переконайся, що ти не вклинюєшся між чиїмись підходами і не заважаєш комусь тренуватися. Якщо бачиш, що біля тренажера хтось стоїть, культурно буде підійти і запитати, чи не заважатимеш ти, якщо ви займатиметесь разом. Також старайся дотримуватися фізичної дистанції, коли хтось підіймає тяжкості або використовує обладнання. Особиста гігієнаУ спортзал важливо ходити чистим та використовувати дезодорант, щоб уникнути неприємних запахів. Уникай використання сильних парфумів або одеколонів, оскільки вони можуть дуже заважати у спільному просторі. Користуйся рушникомРушник стане тобі у пригоді не лише у душі після тренування, а й безпосередньо під час самого заняття. Майже на всіх тренажерах залишається слід від поту. І, зрозуміло, ніхто не хоче займатися на мокрому. Завжди протирай після себе. Не перевищуй рівень шумуТренажерний зал може бути шумним місцем, але важливо підтримувати цей шум на прийнятному рівні. Не викрикуй гучно, піднімаючи тяжкості, уникай гучних розмов або музики. Якщо ти займаєшся в навушниках, переконайся, що гучність на розумному рівні, і періодично оглядайся, чи не звертається хтось до тебе. Повага до часу інших = повага до іншихТренажерний зал – це місце, де важливо поважати час інших. Наприклад, якщо ти робиш прес, трицепс, чи дельти на тренажері для жиму штанги – це може спровокувати чергу з людей, які хотітимуть займатися на цьому тренажері. Оскільки це один із найбільш навантажених тренажерів, краще знайти окрему лавку/гриф чи штангу і робити цю вправу там. Але точно не варто займатися перед стінкою з інвентарем. Або ж якщо робиш, то виконуй вправи так, щоб інші відвідувачі змогли без перешкод взяти потрібний інвентар і собі. Тренажерний зал – це спільний простір, і важливо поважати інших під час його відвідування. Дотримання цієї етики та стандартів поведінки допоможе створити позитивне середовище для кожного. Пам’ятай, що користуючись цими простими підказками, ти не тільки допоможеш іншим, але й покращиш свій власний досвід занять.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

31 Тра

Геть мішки! Покращуємо вигляд обличчя зранку

Прокинутися зранку з обличчям не першої свіжості може кожен. Причиною цього може бути і алкоголь напередодні, і недостатній сон у неправильній позі, і не надто корисна їжа на вечерю.Та якщо спектр засобів коригування чи маскування цього в дівчат широченний, то хлопцям підійде далеко не все. Зрештою, не всім ми захочемо користуватися і тим більше витрачати на це багато часу.Як зранку позбутися набряклості, мішків під очима та слідів вчорашніх коктейлів, зробити це швидко, а головне ефективно – наші поради нижче. Гідрогелеві патчі Вони вже давно стали синонімом надання обличчю гарного вигляду зранку. Нічого складного в користуванні, а ефект може бути дуже помітним. Прокидаєшся, клеїш під очі на 20-30 хв і спокійно займаєшся рештою ранкової рутини, поки вони працюють на твій здоровий вигляд. Не кожен хлопець відразу готовий побачити себе в дзеркалі з цими кумедними штуками, наприклад, чорного чи золотого кольору, але зараз в продажу є і тілесні чи напівпрозорі. Часто хвалять за їхню ефективність корейські – спробуй. Їх вдосталь у кожній мережі магазинів з косметичними засобами.Також зверни увагу, щоб у їхньому складі був колаген. Тоді успіх майже гарантований. КригаКубики льоду – ще одні дієві та прості засоби боротьби з наслідками невдалого сну чи вдалого вечора. Великим їхнім плюсом є підручність: не треба нічого купувати – всього лиш тримай залиту водою форму в морозилці. Просто виймай за потреби, проводь під очима, щоб розбудити шкіру та надати їй тонусу. Якщо готовий трохи заморочитися, аби досягти ще кращого ефекту, – заморозь не просто воду, а ромашковий чай. КремОкрім звичайних кремів для шкіри довкола очей, існують і спеціальні, дія яких, власне, і спрямована на усунення набряклості та темних плям і мішків під очима. Для хлопців такі засоби часто випускають у формі ролерів – тоді і наносити зручніше. Серед дієвих експерти називають L'Oréal Men Expert Hydra Energetic Eye Roll-On та Clinique for Men Super Energizer. До цього ж блоку можемо віднести і сироватку під очі з кофеїном. Кофеїн стимулює мікроциркуляцію крові, звужує кровоносні судини, зменшує набряки і висвітлює темні кола під очима. Згідно з дослідженнями, використання кофеїну як гідрофільної речовини, яка чудово проникає в епідерміс, може допомогти зменшити набряки і темні кола під очима. Крем від гемороюКрем від цього делікатного захворювання з гепарином може зменшити появу набряклості, підтягнувши шкіру та розігнавши кров. А для приємнішого користування і зменшення концентрації діючої речовини (яка призначена зовсім не для обличчя) можна спробувати змішати засіб зі зволожувальним кремом.Однак це засіб зовсім не на щодень. Використовуй його тільки в екстрених випадках, коли дуже треба. Холодне розтиранняОбережне розтирання набряклої шкіри може допомогти вивести зайву рідину – такий собі лімфодренаж.Та спочатку тобі треба охолодити пальці, потримавши їх під дуже холодною водою. Потім, починаючи з внутрішніх куточків очей, тисни на шкіру, переміщаючи пальці до зовнішніх. Повтори цей процес кілька разів, доки не помітиш ефекту і не помітиш спадання набряку.Замість пальців можна також використовувати холодні ложки чи якісь інші підручні засоби з холодильника чи морозильника. Здорові сон і харчування Як би це не було дивно та очевидно водночас, але здоровий повноцінний сон впливає на все – як здоров‘я, так і зовнішній вигляд. Причому значення має як і тривалість відпочинку, так і поза, в якій ти спиш. Найгірше для обличчя – спати на животі. А в ідеалі вартувало б спати та такій подушці, яка б трошки піднімала твою голову відносно решти тіла.Так само важливу роль відіграє кількість солі та цукру, яку ти вживаєш. Особливо на ніч. Їхню кількість взагалі бажано зменшити, незалежно від зовнішнього вигляду зранку. Та якщо раптом тебе завтра чекає якась важлива подія, де треба себе правильно запрезентувати, забудь про оселедець, маринації та будь-які інші щедро солені страви, а також багато солодкого. Сіль має властивість затримувати в організмі воду, а цукор – спричиняти запалення. І те, і інше зрештою може призвести до ранкового набряку. Перевір нирки Це не засіб «на вже», однак якщо ти дійсно спостерігаєш набряклість обличчя під очима зранку досить часто – варто копнути глибше і перевірити стан нирок. Адже, як відомо, нерідко так на обличчі відображаються саме проблеми з ними. Тут знадобиться консультація уролога, який підкаже, за допомогою яких аналізів можна перевірити функцію нирок та виявити ниркову недостатність. Важливий момент, про який не можемо не згадати наприкінці – всі описані вище косметичні процедури треба робити з вмитим обличчям. Хоч вночі ми і спимо, наша шкіра працює, тому зранку її теж треба позбавити від зайвого жиру та частинок відмерлої шкіри. Про правильний догляд за обличчям ми вже писали тут. Користуйся!

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

31 Тра

Ефективні способи боротьби з надмірною пітливістю

Надмірне потовиділення, також відоме як гіпергідроз, є поширеною проблемою, яка може вплинути на людину будь-якого віку, статі та сексуальної орієнтації. Однак для членів гей-спільноти надмірне потовиділення може бути особливо проблематичним, оскільки (на додачу до всього) це може заважати особистому догляду та самопрезентації, викликаючи додатковий соціальний дискомфорт.На щастя, є кілька ефективних способів, які допоможуть впоратися з надмірним потовиділенням і повернути тобі впевненість. Використовуй антиперспіранти Вони можуть допомогти зменшити виділення поту шляхом блокування потових залоз. Вони доступні в різних формах, як-от кульки, спреї та гелі, і, як правило, безпечні та ефективні для більшості людей.Основне правило – потрібно знайти свій, такий, щоб реально підходив. Шукай антиперспіранти, які містять хлорид алюмінію, оскільки відомо, що цей інгредієнт особливо ефективно контролює виділення поту. Носи тканини, які дозволяють шкірі дихати Бавовна, льон або бамбук можуть допомогти тобі зберегти прохолоду та запобігти надмірному потовиділенню. Уникай синтетичних матеріалів, таких як поліестер або нейлон, оскільки вони мають властивість затримувати тепло та вологу, через що тобі буде душно та незручно. Підтримуй здорову вагуНадмірна вага чи ожиріння можуть сприяти рясному потовиділенню, особливо в ділянці під пахвами та паховій зоні. Втрата ваги за допомогою здорового харчування, кето-дієти (без цукру та з мінімумом вуглеводів) та регулярних фізичних вправ може допомогти зменшити рівень виділення поту та покращити твій загальний стан здоров’я. Спробуй медичні засобиУ деяких випадках можуть бути призначені медичні засоби, які допомагають впоратися з надмірним потовиділенням. Наприклад, в українських аптеках легко можна придбати Формідрон, який застосовують для обробки шкіри при підвищеній пітливості. Він доступний і недорогий.Існують також рецептурні антиперспіранти (такі як Drysol), пероральні препарати та ін’єкції глікопіролату або ботулінічного токсину. Однак ці варіанти дорогі, і їх слід використовувати лише під наглядом медичного працівника. Подумай про операціюЯкщо вказані вище методи лікування виявилися неефективними, варіантом може бути операція. Поширеності зараз набуває хірургічна процедура під назвою торакоскопічна симпатектомія (ETS), яка передбачає перерізання нервів, які контролюють потовиділення в пахвовій западині. Однак ця процедура пов’язана з ризиком і, як правило, рекомендована лише у найважчих випадках гіпергідрозу. Надмірне потовиділення може бути неприємною та незручною проблемою, але є кілька стратегій, які ти можеш використати, щоб ефективно впоратися з нею.Якщо ти борешся із надмірним потовиділенням, проконсультуйся зі своїм сімейним лікарем чи дерматологом, щоб визначити найкращий курс для твоїх конкретних потреб.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

31 Тра

Суперфуд для тебе: 19 найкорисніших продуктів для чоловічого здоров‘я та краси

Харчуватися корисно – не означає прісно та нецікаво. Корисна їжа може бути смачною, і для здорового вигляду та самопочуття на тарілці не мусять бути лише несолена куряча грудка, знежирений сир та вівсянка без цукру. Список суперфудів може бути на вдивовижу довгим та різноманітним. Щоб довести це, ми підготували для тебе топ-19 таких продуктів від Get Test. 1. Яйця3-7 яєць на тижденьЯйце містять 4 г чистих амінокислот, необхідних для нарощування м’язів, а також одні з найвищих природних доз вітаміну групи В під назвою холін, який, як вважають, допомагає покращити пам’ять. Яйця – доступний продукт і водночас золотий стандарт з точки зору забезпечення всіма потрібними поживними речовинами для росту м’язів.Вони забезпечують нас здоровою кількістю лютеїну, білка та заліза. Тобі яйця допоможуть у наборі м'язової маси і збереженні функції кровотворення. Однак не забувай, що одне яйце містить 185 мг холестерину, а рекомендована добова доза його вживання становить 300 мг, тому тримай їхню кількість під контролем. 2. Грудка індички3 порції на тижденьМ’ясо індички без шкіри містить 7 г білка на 28 г маси. Також це найпісніше, відповідно найдієтичніше м’ясо, яке ти тільки можеш знайти. На додачу тут високий вміст вітамінів групи В, цинку, який, як відомо, сприяє виробленню сперми, і селену, що бореться з раком, та амінокислот. 3. Мигдаль3 порції на тижденьХоч мигдаль і багатий на корисні ненасичені жири, білки, клітковину та вітамін Е, а також чудово підходить для роботи серця, травної системи та шкіри, деякі хлопці уникають його через високу калорійність. Дарма!Дослідження виявили: горіхи – це така жорстка їжа, що значна кількість їхніх калорій ніколи не засвоюється організмом. На противагу цьому щоденне вживання мигдалю допомагає знизити ризик серцевих захворювань і покращує здатність організму позбавлятися від небажаного холестерину.Щоб ввести мигдаль у свій раціон, спробуй мати його на увазі для перекусів. 4. Шпинат2-3 порції на тижденьЗгадуємо дужого моряка з мужнім підборіддям і купуємо шпинат. Зір і здоров'я простати добре контролює речовина в ньому – лютеїн. Смак шпинату добре поєднується з будь-якими більш яскравими овочами чи фруктами. Не любиш цієї зелені? Додай жменьку в зелений смузі разом з яблуком – і ти зовсім не помітиш, що він там був. Одна порція цих листових овочів насичена клітковиною, кальцієм і фактично рекомендованою денною дозою бета-каротину – поживною речовиною, життєво необхідною для здоров’я імунної системи та гарного зору. 5. Устриці та морепродукти1 порція на тижденьЦинк, цинк і ще раз цинк – це має стати твоєю чоловічою мантрою. Цей елемент важливий для здоров'я серця, роботи м'язів, імунної системи та шкіри, волосся, нігтів. А устриці можуть стати твоїм суперпродуктом. Однак ними захоплюватися не можна: разова максимальна порція – 6 шт.Якщо не завжди можеш включити цих молюсків до раціону – замінюй яловичиною, індичкою, куркою або гарбузовим насінням. Вони хоч і поступаються за вмістом цинку морепродуктам, та все ж є хорошими джерелами цього мікроелемента. 6. Кіноа2-3 порції на тижденьЛегкий, м’який смак цієї каші робить її ідеальною для хлопців, які не дуже люблять інші цільні зерна. Кіноа – справжній суперфуд, який навіть входить до раціону космонавтів. Вона містить більше білка, ніж будь-яке інше зерно та на додачу велику кількість клітковини, вітамінів групи B та корисних для серця ненасичених жирів. 7. Жирна риба3-4 порції на тижденьЛосось, оселедець, сардини та палтус – ще один спосіб отримати порцію інших здорових жирів, які називаються омега-3 жирними кислотами. Спеціалізацією цих елементів є серцево-судинна система (зміцнюють здоров’я серця, регулюючи серцевий ритм і зберігаючи артерії та вени еластичними та вільними від закупорювання), відмінна робота якої так необхідна чоловікам. Також вважають, що ці жирні кислоти сповільнюють втрату пам’яті з віком. У той час як насичені жири призводять до ожиріння, поліненасичені жирні кислоти в рибі, навпаки, йому запобігають.І це лише верхівка айсберга. Риба також є чудовим джерелом білка, що робить її ідеальною для нарощування м’язів і зменшення жиру. А білки стимулюють метаболізм у три-чотири рази більше, ніж вуглеводи чи жири. 8. Оливкова олія2 ст. л на деньОливкова олія багата корисними мононенасиченими жирами, що робить її ідеальною їжею для здоров’я серця. Дослідження показують, що заміна двох столових ложок насиченого жиру (вершкове масло та сало) мононенасиченим може знизити ризик серцевих захворювань. На додачу оливкова олія також має потужні протизапальні властивості, тобто вона може допомогти зменшити біль і набряк, як і доза ібупрофену. Окрім приготування їжі з оливковою олією та використання її як заправки для салату, можна додавати одну-дві столові ложки до свого щоденного протеїнового коктейлю.Однак, не забувай: будь-яка олія – це чистий жир і фактично чи не найжирніший продукт з наявних. Тому зловживати не варто. 9. Зелений чай1-3 чашки на деньВже доведено, що зелений чай допомагає боротися майже з усіма основними захворюваннями: від профілактики раку до втрати ваги та потенційного уповільнення розвитку хвороби Альцгеймера. Гарячий чи холодний – це один з найкращих для тебе напоїв. 10. Бобові2 порції на тижденьБудь-які бобові завжди потрапляють до списків рекомендацій дієтологів. Дрібні, але потужні за дією квасоля, боби, горох допоможуть тобі почуватися енергійним та ситим довше, ніж більшість іншої їжі. Причина подвійна: у них неймовірно багато клітковини, яка набухає у шлунку та сприяє відчуттю ситості. Крім того, вони наповнені надзвичайно складною формою вуглеводів, для перетворення яких в енергію твоєму тілу знадобиться багато часу. Як і м’ясо, вони також багаті білком. До речі, при підрахунку білка в раціоні враховуємо рослинний теж.11. Молочні продукти3 порції молочних продуктів на деньМолоко, сир, кефір природним чином повні важливих поживних речовин, таких як кальцій і білок. Унікальний пакет вітамінів і мінералів, який вони забезпечують, означає, що ці молочні продукти важливі для здоров’я.Їхнє споживання пов’язане зі зниженням ризику серцевих захворювань, інсульту, гіпертонії, діабету 2 типу, метаболічного синдрому та колоректального раку.Також молочні продукти містять компоненти, які допомагають увімкнути систему спалювання жиру в організмі та уповільнити його накопичення. А кефір містить речовини, здатні покращувати настрій. Неочікувано, але правда. 12. Яловичина3-4 порції на тижденьЯловичина містить не тільки багато амінокислот, які нарощують м’язи, але й джерело заліза та цинку, які сприяють здоров’ю кровообігу. Насправді яловичина настільки насичена поживними речовинами, що порція у 100 г забезпечує більше ніж 10% рекомендованої щоденної норми низки поживних речовин, включаючи білок, B6 і B12, селен, фосфор, ніацин і рибофлавін. Якщо ти не вегетаріанець – налягай на стейки! 13. Йогурт3 порції молочних продуктів на деньЙогурт має всі переваги молока, а також активні культури, які збільшують кількість бактерій, що борються з мікробами уздовж стінок кишківника. Згідно з дослідженнями, люди, які найчастіше їдять йогурт, мають менше шансів застудитися. Як і молоко, йогурт містить кальцій, який не тільки прискорює спалювання жиру, але й допомагає відчути ситість. Це робить його ідеальною їжею для схуднення. Невеличка порада: для максимальної користі від активних культур намагайся купувати йогурт менш як тижневої давнини. І ще одна: надавай перевагу звичайному грецькому йогурту – це сильний пробіотичний продукт без цукру, крохмалю тощо. 14. ВодаВід 1,5 л на деньЯкщо ти не п’єш воду протягом дня, почни. Вона вимиває токсини з організму, регулює температуру тіла, діє як ізолятор для суглобів, запобігає утворенню каменів у нирках і постачає в організм велику кількість важливих мінералів.Вода незамінна і під час тренувань, і просто для втрати ваги та підтримання себе в формі. 15. Цільнозерновий хліб6 шматочків на тижденьБіле борошно не тільки позбавляє тебе клітковини та білка, воно також неймовірно швидко перетравлюється в організмі, даючи тобі лише короткий сплеск енергії. Навіть якщо ти скорочуєш споживання вуглеводів, у твоєму раціоні все одно має бути місце для складних цільнозернових продуктів. Вони дають змогу довше відчувати ситість і забезпечують максимально можливий запас енергії. Купуючи хліб, дивися не на колір, а на склад: єдиними справжніми цільнозерновими продуктами є ті, які містять 100% цільної пшениці або цільного зерна, зазначеного як перший інгредієнт на упаковці. 16. Броколі2-3 порції по пів склянки на тижденьІ як же в нашому списку без цього чудового продукту! Ти можеш її не любити, та вона містить здоровий запас заліза, кальцію, клітковини та вітаміну С, а кількості білка може позаздрити будь-який інший овоч. Це означає користь для кровоносної системи, кісток та імунітету. 17. Вівсянка3-4 порції на тижденьВівсянка, сер! Вона наповнена цинком, який бореться зі стресом і зміцнює імунітет. Овес також може сприяти скиданню зайвого та зниженню ризику серцевих захворювань. Вівсянка має високий вміст розчинної клітковини, яка захищає твоє серце та артерії, захоплюючи та викидаючи холестерин, знижуючи його рівень.Однак найкращий овес може бути не найзручнішим. Під вівсянкою ми не маємо на увазі ароматизовані упаковки на одну порцію з додаванням цукру, а отже, надлишковими калоріями. Натомість рекомендуємо пластівці швидкого приготування, а ще краще – плющену вівсяну крупу. До неї сам додай фрукти, насіння чіа, горіхи, молоко та трохи меду. 18. Помідори та томатний соус4 порції на тижденьПомідори займають своє місце в нашому списку завдяки одній поживній речовині – лікопіну. Цей потужний антиоксидант, який походить від червоного пігменту овоча, захищає від раку простати.Численні дослідження показують, що чоловіки, які вживають у своєму раціоні більше помідорів і томатних продуктів, менш схильні до розвитку проблем із простатою. І хороша новина для лінивих хлопців: помідори – той рідкісний продукт, поживніший у приготованому вигляді, ніж у сирому. Тому не варто в цьому плані боятися соусів, соку, томатної пасти тощо. Простий спосіб з’їсти більше помідорів на день – приготувати собі томатний соус на основі томатної пасти для м’яса. 19. Чорниці1-2 склянки на тижденьЗ усіх можливих ягід чорниці чи не найкорисніші. Незалежно в якій формі ти їх споживаєш, чорниці містять більше клітковини, вітамінів і мінералів на грам, ніж будь-який інший легкодоступний фрукт. Головними серед цих поживних речовин є антиоксиданти, які борються з вільними радикалами. Вільні радикали, кількість яких зростає при старінні, подорожують тілом, пошкоджуючи клітини, сприяючи хворобам і викликаючи ознаки передчасного старіння. Чорниці ж цьому успішно запобігають.Ті ж таки антиоксиданти ефективно допомагають підтримувати зв’язки між клітинами мозку та нервовою системою здоровими, забезпечуючи чіткіше, швидше мислення та найкращу пам’ять. Не варто забувати і про користь для зору. Факторів, які впливають на твоє здоров‘я – безліч. Це і достатня кількість сну, і шкідливі звички, алкоголь та речовини, психологічний стан. Та чи не найважливішим є саме харчування. Щоб бути здоровим, чоловікові необхідно включати в щоденний раціон такі компоненти як цинк, магній, вітаміни групи В і Е, калій, омега-3 жирні кислоти, лікопін і антиоксиданти. Саме ці речовини знижують ймовірність раку передміхурової залози та розвитку серцево-судинних захворювань, підтримують статеву функцію, підвищують рівень тестостерону, а також корисні для загального здоров’я.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

31 Тра

Татуювання: всі плюси та мінуси

Татуювання існують вже тисячоліттями, та саме останніми роками в Україні їхня популярність переживає справжній бум. Рукави і мінімалістичні малюнки, геометричні орнаменти і патріотичні символи та багато-багато іншого на найрізноманітніших частинах тіла. Татуювання стають способом самовираження, надання неповторності своїй зовнішності, підкреслення власної індивідуальності. Однак, з іншого боку, вони також мають ряд потенційних недоліків. Тож сьогодні обговоримо саме їх – плюси та мінуси татуювань, щоб ти міг зрештою прийняти власне зважене рішення. Плюси татуюваньЄ люди, які бачать в татухах самі лише мінуси, але це не так. Мистецтво набивання малюнків на тіло має і беззаперечні плюси. Ось кілька з них: Самовираження. Одна з найбільших переваг татуювань полягає в тому, що вони можуть бути формою самовираження. Татухи стають способом показати твою індивідуальність, світогляд і креативність, а також вони можуть зображати важливі аспекти твого життя (досвід, виховання, особисті риси чи переконання). Емоційне значення: це ще одна перевага татуювань. Імена коханих вже не в тренді, але символів, які нагадують про важливі події чи моменти в житті вистачає.Естетика. Класне тату – це безперечна краса. Навіть якщо сам не фанатієш від чогось масивного, воно неодмінно прикує погляд на хлопця-власника такого. Збільшення привабливості. Круті татуювання однозначно можуть зробити привабливішим їхніх власників, особливо якщо їх робить кваліфікований майстер. Добре виконане татуювання стає витвором мистецтва, який додає неабиякої привабливості та провокує інтерес до особистості. Зближення: татуювання також можуть бути способом зближення з іншими хлопцями (і не тільки), які поділяють подібні інтереси чи переконання. Красиві малюнки на тілі можуть стати приводом завести розмову або влаштувати вдалий підкат. Мінуси татуюваньПро недоліки завжди говорити легше, бо їх, здавалося б, чимало і вони очевидні.Біль: одним головних і очевидних недоліків татуювання є біль, який супроводжує процес їхнього створення. Хоча больовий поріг у всіх різний, важко знайти людину, яка б в процесі татуювання не відчувала певного дискомфорту. Вартість: татуювання – задоволення не з дешевих. Особливо якщо ти хочеш малюнок великого розміру, та ще у відомого майстра. А економити точно не варто, адже в разі помилки ходити тобі з ними довго. Стійкість: в продовження попереднього пункту скажемо, що довговічність нанесеного є ще одним недоліком татуювань. Звісно, ти зараз скажеш про методи лазерного чи будь-якого іншого видалення, та вони теж можуть бути дорогими, болючими та не завжди успішними. Соціальна стигма. Попри стабільне зростання популярності татуювань, все ще існує певна соціальна стигма, пов’язана з ними. Їхню наявність можуть вважати ознакою непрофесійності, вони можуть бути неприйнятними в певному культурному середовищі, перешкоджати кар’єрному росту чи просто дуже не подобатися батькам. Загроза приватності. Якщо ти обережний у знайомствах і переймаєшся тим, щоб у апках для знайомств не спалитися перед знайомими, не дуже зручно світити хтивки татуйованого тіла.Ризики для здоров'я. Не тільки непевні сексуальні контакти та вживання ін’єкційних наркотиків можуть спричинити ризики для здоров'я. Вони пов'язані і з татуюваннями. Якщо тату не робити в стерильному середовищі або з належним обладнанням, це може призвести до інфекцій, алергічних реакцій та інших ускладнень. Татуювання можуть бути чудовим способом самовираження та прикрашання власного тіла, однак вони мають і певні недоліки, які слід враховувати, розмірковуючи про тату. Якщо ж ти таки наважишся, обов’язково вибери кваліфікованого майстра, який викликає довіру, а ще краще – має рекомендації. А якщо ти сумніваєшся, то пам’ятай: є ще багато інших способів виразити себе та підкреслити свою індивідуальність.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

31 Тра

Ефективні тренування вдома – це реально

Популярність правильного харчування, спорту, гарного вигляду та здорового способу життя загалом росте від року до року. З одного боку. А з іншого, багато хлопців все ще мають певний острах чи упередження перед активними заняттями спортом. Хтось думає, що гарний вигляд потребуватиме незліченної кількості часу в тренажерці, інші вже встигли розчаруватися в заняттях спортом, бо за якийсь час тренувань не побачили в дзеркалі омріяного відображення.Якщо якась із ситуацій тобі близька, або ж ти перебуваєш десь посередині – подумай про тренування вдома. Ти не готовий носити зі собою мисочки з порахованими наперед калоріями та розділеними білками і вуглеводами, а також проводити в залі більш як 1,5 години частіше 2 разів на тиждень?Тренуватися самому вдома, використовуючи для цього, так би мовити, “підручні засоби”, і добре виглядати можна. Спочатку це здається легким: просто знаходиш в Інтернеті програму для віджимань, присідань, випадів, яка тобі подобається. І робиш, коли маєш трохи часу. Те саме з пресом. Якщо треба кудись добратися – ідеш за можливості пішки. Дорогою додому проходиш повз спортивний майданчик? Трохи висиш на турніку або робиш кілька підтягувань. Наступного разу – вже вправи на брусах.Та не все так просто. Самостійні тренування є прекрасним варіантом підтримання форми. Ще й практично з нульовим бюджетом! Однак тут є єдиний, однак надзвичайно великий, недолік: для цього критично необхідна висока самомотивація та відсутність лінощів. Інакше не буде ні занять, ні результатів. Зате купа переваг, заради яких варто постаратися! Економія грошей та часу на добирання до залу, переодягання, чекання в чергах до тренажерів, відвідування загальних душових. І ще одна плюшка! Тренуючись вдома ти можеш паралельно робити купу інших речей. Між підходами віджимань/присідань/пресу/випадів можна готувати вечерю, переписуватися з хлопцями. Мало того! Під час самих тренувань можна спокійно дивитися YouTube, новини чи фільм.Найкраща винагорода після важкого робочого дня – це не вертикальне положення тіла на дивані. Лікарі давно кажуть: “Зміна виду діяльності – також відпочинок”. Працюєш інтелектуально? Тоді качай прес на підлозі під щось лайтове. В тебе сидячий формат роботи, так ще й з дому? Не шкодуй себе і куди можеш добирайся на своїх двох. Про 10 тис. кроків на день пам’ятаєш? Так отож. Що робитиНайпростіше вдома займатися з власною вагою. Віджимання, присідання, випади, прес, може навіть підтягування. Для цього не треба практично ніяких додаткових приладь. Прес можна качати прямо на підлозі перед теликом, віджиматися – також від підлоги чи ліжка. Підняти рівень складності допоможуть табуретки чи інші підвищення. Якщо додаси до такого набору гантелі – разом з бажанням цього буде більш ніж достатньо.Дуже круто, коли є можливість повісити вдома турнік. А якщо твій холостяцький барліг дозволяє поставити невелику шведську стінку з брусами і турнічком – хата стане просто ідеальною. Виглядає надто просто? Спочатку візьмися за це. Та і, зрештою, заняття завжди можна ускладнити, збільшивши кількість повторів і підходів чи скоротивши перерви між сетами. А суперсети ще й дозволять зекономити більше часу, не жертвуючи ефективністю. Як робитиІнтернет вирішує. Програм тренувань на YouTube, в Instagram і TikTok більш ніж достатньо. І комплексів з вправ з власною вагою там незліченна кількість. Зрештою, усі ми їх колись робили на шкільних уроках фізкультури. Згадуй і, найголовніше, виконуй їх так, щоб відчувати м'язи та правильно тримати спину (не прогинати в жоден з боків, якщо цього не передбачає вправа).Тому на одному з ресурсів (до прикладу, Instagram, TikTok) просто шукай тренера, який викликає довіру власним виглядом, або програму з віджимань, пресу, підтягувань, на біцепс, яка тобі найбільше підходить, – і вперед! Їх зараз є сила силенна. І кожна з них, навіть найелементарніша, дасть результат, якщо ти правильно виконуватимеш вправи та регулярно займатимешся.“100 віджимань за 42 дні”, Total Abs, Abs of Steel, “Підтягування Чарльза Льюїса Армстронга” – це тільки кілька відомих програм, які першими спадають на думку і довели свою ефективність. Також зручно буде завантажити один з численних застосунків для фітнесу і мати програму завжди під рукою (наприклад, Abs Workout, Push-Ups Trainer, Nike Training Club). Як часто тренуватисяІдеальним є розклад, за яким займаються в залі, тобто, тричі на тиждень. Але... Тренування вдома дуже підступні: там щоразу щось просто прагне тебе відволікти від того, щоб взятися і робити. Тому тобі знадобляться серйозна мотивація та самодисципліна. Але тренування вдома може бути досить гнучким: його можна перенести, підлаштувати під настрій, робити, коли є час. Найголовніше – намагайся займатися хоча б тричі на тиждень. А будуть це понеділок, середа і п'ятниця чи вівторок, четвер і субота – взагалі неважливо. Ліниве тренуванняЯкщо ж обставини чи бажання відпочити не дозволили позайматися повноцінно, а совість все ж не дає спокою, підійде такий собі “лінивий тренінг”.Головним в ньому є вправа “Планка”. В класичному його розумінні для виконання треба зайняти горизонтальне положення на підлозі та тримати все тіло паралельно до неї, спираючись лише на лікті з передпліччями (розташовані під прямим кутом) та пальці ніг. Таке положення треба тримати хоча б кілька хвилин, постійно збільшуючи час. Попри, здавалося б, всю примітивність, статична напруга змушує м'язи виснажитися досить швидко, тому початкова тривалість виконання може складати і 1 хвилину. Цього на перший раз мало б бути достатньо. Також, якщо хочеш урізноманітнити та ускладнити – пошукай інші різновиди вправи, які передбачають рух, повертання на бік, стояння на прямих руках тощо.А якщо говорити про ліниві тренінги та поєднання вправ з дозвіллям, то нагадаємо і про вправи Кегеля. Їх теж можна виконувати практично будь-де та будь-коли – на кріслі в офісі, лежачи на дивані і дивлячись Netflix, керуючи авто чи прогулюючись. Це вже трохи інша історія про тренування інших частин тіла, але про неї теж повинен знати і пам'ятати кожен хлопець. Трохи більше, ніж лише вдомаЯкщо дозволяє час і є бажання, до тренувань вдома можна додати коротку пробіжку чи годину плавання хоча б раз на тиждень. І не проходь повз турнік чи спортивний майданчик біля дому! Щоразу проходячи повз, затримуйся, щоб кілька разів підтягнутися чи зробити декілька ривків на брусах чи просто повисіти – це набагато краще, ніж нічого. Такі тренування не забезпечать тобі ідеального тіла ні завтра, ні за тиждень. Очевидно, що результат прийде пізніше, ніж після шаленого ритму в спортзалі ще й з тренером. Та він точно буде! І досягнеш ти його, не виснажуючись в залі, повністю міняючи раціон та витрачаючи на це купу грошей і часу. Гарний вигляд і підтягнуте тіло ти отримаєш значно легшим способом.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

31 Тра

5 правил для збереження молодості шкіри

Ні для кого не секрет, що у сучасному суспільстві зовнішність має значення. Для багатьох людей першим кроком до того, щоб виглядати якнайкраще, є догляд за шкірою. Однак справа не тільки в тому, щоб мати класний вигляд у цей момент; це також про вжиття заходів для збереження молодості та життєвої сили твоєї шкіри якомога довше. Ось кілька порад щодо ефективного догляду за шкірою проти старіння, які допоможуть тобі зберегти молодість на довгі роки. 1. Обсесивний захист від сонцяОдин із найважливіших кроків, який ти можеш зробити для захисту своєї шкіри від старіння, - це щоденне використання сонцезахисного крему. Ураження сонцем є однією з основних причин передчасного старіння, а також може збільшити ризик розвитку раку шкіри. Щоб переконатися, що ти отримуєш найкращий захист, шукай сонцезахисний крем широкого спектра дії з SPF не менше 30 і обов’язково повторно нанось його що дві години, коли ти проводиш час на вулиці. Крім того, намагайся уникати перебування на сонці в найспекотнішу частину дня, між 10:00 і 16:00, і подумай про те, щоб носити головний убір або інший захисний одяг, щоб захистити шкіру від шкідливих сонячних променів. 2. Дієта, багата білками, вітамінами і мінераламиДотримання здорового харчування також може допомогти твоїй шкірі виглядати молодою та здоровою. Переконайся, що ти отримуєш багато нежирних білків, таких як курка, риба та тофу, а також фрукти та овочі, багаті вітамінами та мінералами. Зокрема, шукай продукти, що містять антиоксиданти, такі як чорниця, шпинат і капуста, оскільки вони можуть допомогти захистити твою шкіру від пошкодження вільними радикалами, які можуть сприяти старінню. 3. Спосіб життяТвій щоденний спосіб життя також може відігравати роль у здоров’ї та зовнішньому вигляді твоєї шкіри. Наприклад, достатній сон може допомогти зменшити появу зморшок і тонких ліній, так само як і керування стресом за допомогою таких методів як медитація чи йога. Крім того, куріння та надмірне вживання алкоголю можуть, навпаки, спричиняти передчасне старіння, тому постарайся якомога більше обмежити ці звички. 4. Щоденний догляд за шкірою з антивіковими компонентамиЗвичайно, жоден догляд за шкірою проти старіння не був би повним без щоденного режиму процедур, призначеного для боротьби з ознаками старіння. Шукай продукти, які містять такі інгредієнти як ретинол, вітамін С або гіалуронова кислота, оскільки вони можуть допомогти зменшити появу тонких ліній і зморшок, покращити текстуру шкіри та підвищити зволоження. Крім того, переконайся, що ти щодня ретельно очищаєш шкіру, щоб видалити бруд, жир, а також подумай про використання ніжного відлущувального скрабу раз або двічі на тиждень, щоб очистити шкіру від мертвих клітин та показати її свіжою та молодою. 5. Відвідування косметологаНарешті, не забувай планувати регулярні візити до косметолога або дерматолога, щоб підтримувати свою шкіру в ідеальному стані. Ці професіонали можуть запропонувати більш просунуті процедури, як-от хімічні пілінги, мікродермабразія або лазерне шліфування, щоб вирішити конкретні проблеми, а також запропонувати поради щодо найкращих засобів для догляду за шкірою та процедур відповідно до твоїх індивідуальних потреб. Догляд за шкірою є важливим аспектом збереження молодості та здоров’я. Дотримуючись цих простих порад, ти можеш допомогти захистити свою шкіру від пошкодження сонцем, вільними радикалами та іншими факторами навколишнього середовища, а також підтримувати здорове харчування та спосіб життя для підтримки загального здоров’я та життєвої сили твоєї шкіри. Доклавши трохи зусиль і відданості, ти зможеш насолоджуватися сяючим, молодим кольором обличчя протягом багатьох років.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

27 Бер

Як пахнути хлопцеві? Обираємо парфуми

У наших матеріалах ми вже говорили про зовнішній вигляд, тренди в одязі, дрес-коди та навіть стиль Гаррі Стайлза, тож, вважаємо доречним розказати і про аромати. Парфуми – це та, здавалося, малопомітна деталь, яка, проте, всюди ходить за тобою, а іноді навіть тебе випереджає і заходить у приміщення першою. У наш час просто відсутності запаху поту замало – в категорію must have входять і приємні аромати, які здатні привернути до тебе увагу, викликати інтерес чи навіть збудження. Чимало досліджень (не лише британських вчених) доводять, що запах для нас є одним із важливих чинників при виборі партнера – як хлопця для стосунків, так і краша на найближчу ніч. Тому Get Test підготував для тебе цей ґайд з правилами підбору парфумів. 1. Чим би ти не користувався – наноси на чисте тілоУ Франції XVII ст. з гігієною було не дуже і часто одеколони там використовували замість миття. Та вже не одне сторіччя аромати наносять на чисте, а ще краще – на чисте та розігріте тіло. Тоді вони проникають глибше у шкіру, тримаються довше та розкриваються краще, створюючи твій унікальний аромат. 2. Один ти – один аромат Сьогодні косметичка пересічного хлопця наповнена стількома засобами, що якщо змішати їхні запахи, чиємусь носу буде непереливки! Якщо ти ніколи не звертав на це уваги, то перевір кілька пляшечок чи контейнерів. Шампунь може обіцяти м’ятний сплеск, антиперспірант океанську свіжість, лосьйон після гоління цитрусову ейфорію, а парфуми – пряні сандалові ноти. Така еклектика з самого ранку на твоєму тілі не потрібна, тому пропонуємо один з двох виходів.Купувати набори однієї лінійки чи серії. Мінімальна серія зазвичай включає щонайменше парфуми та лосьйон після гоління. Максимальний асортимент і не перелічити – антиперспірант, гель для душу чи/і шампунь, одеколон, дезодорант та багато іншого. Намагатися обирати всі засоби без запаху (fragrance free), а пахнитися парфумами. 3. Свіже на роботу, пряне – на побачення. Легке на літо, інтенсивне – на зимуДосить просте та очевидне правило, в основі якого – умовний поділ ароматів на 2 категорії. Легкі, свіжі, ненав’язливі. Вони краще підходять для робочого дня чи інших формальних зустрічей. Також їх вважають літніми, коли навіть у найспекотніший час такі парфуми не перевантажуватимуть нюх.Інтенсивні, насичені, пряні чи солодкі. Ідеальні для побачень, вечірок, світських заходів тощо. У холоднішу пору року вони можуть додати шарму та гарно розкриватимуться на теплій шкірі.Та запам’ятай: зовсім універсальних парфумів практично не існує, тому твоя програма мінімум – два аромати. 4. Краще менше, але кращеНе слухай Інстаграм-магазини, Юлію Вербу чи інших блогерів пропонують “як оригінал”, та краще підзбирай на справжні. Пахнути як оригінал буде тільки оригінал.Якісна туалетна вода дешево коштувати не може. Причина цього не лише у доданій вартості бренду, але й у якісних екстрактах, парфумерних композиціях та інших компонентах. До того ж якщо не зловживати (не забувай: краще менше), флакона 100 мл вистачить надовго. 5. Обирай носом, а не очимаЯким би улюбленим не був бренд, не обирай, спираючись лише на рекламу чи яскраву, модну упаковку. З одного боку може здатися, що відома марка – це 100% успіх, та більшість «флагманів» у сфері парфумерії – аромати класичні, тобто випущені досить давно. А це означає, що вони можуть пахнути олдскульно і сподобаються та підійдуть далеко не всім. Новинки ж, навпаки, через перенасиченість ринку можуть бути трохи чудернацькими. 6. Палиш? Тоді солодкому ні!Навіть це має значення при виборі парфумів. Якщо ти палиш, звертай увагу на трав’яні або дерев’янисті аромати. Безпомилковим вибором буде одеколон з нотками тютюну, і однозначним промахом – солодкі запахи. Це правило, однак, валідне для курців сигарет, опосередковано стосується, якщо ти любиш системи нагрівання тютюну. Ігнорувати його можна прихильникам вейпів. 7. Знай місцяДля найкращого розкриття потенціалу туалетної води та максимального ефекту важливе і місце нанесення. Почнемо з очевидного: обприскувати одяг не рекомендуємо. По-перше, це може залишити плями, по-друге, з часом створить мішанину ароматів, якщо ти маєш більше одного парфуму. Тож бризкаємо на тіло та місця, де добре пульсує кров – шию, ліктьові згини, зап’ястя і… А от і ні. Навіть заради найпривабливішого хлопця не змушуй свою слизову контактувати зі спиртом. Готуючись до гарячої нічки, краще нанеси туалетну воду під коліна. Це короткий, але корисний перелік простих правил, які допоможуть обрати свій аромат та залишати візуально непомітні, проте дуже пам’ятні сліди про себе. І не забувай, що найкраще пахне здорове тіло, тому регулярно та безкоштовно тестуватися на ВІЛ та ІПСШ.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

22 Бер

Дрес-код по-чоловічому – пояснює Get Test

Шапка біні, масивні кросівки, картата сорочка – так сьогодні виглядає чи не найпопулярніший образ на вулицях наших міст. Він, а також численні варіації худі, спортивних костюмів і штанів зараз у топі популярності. Та періодично з’являються нагоди, які потребують дотримання й інших дрес-кодів, а після перемоги ми розраховуємо на відновлення світського, та й зрештою просто повноцінного життя… Час, коли на будь-яку урочистішу чи серйознішу подію було достатньо просто вдягти просто костюм, давно минув. Та на ділі навіть з костюмами все трохи складніше, ніж здається. Якщо ти не дуже на цьому знаєшся, – це нормально. Get Test не дасть тобі впасти в очах знавців етикету, тому пропонуємо тому наш швидкий ґайд з дрес-коду для чоловіків. Для легшого сприйняття ми почнемо з дрес-кодів, з якими ти можеш стикатися найчастіше і без поспіху дійдемо до найформальніших. Casual (випадковий, повсякденний) – найпростіший і найпоширеніший дрес-код, який поділяють на 2 підвиди: Smart casual – луки для неформальних зустрічей чи пікніків з бізнес-партнерами, ланчів чи вечірніх виходів у місто. Він передбачає:· Штани (іноді – базові сині джинси)· Сорочку з коміром та довгим рукавом або поло· Ремінь· Туфлі або мокасини. За потреби можна одягти спортивну (не джинсову) куртку або піджак, підійдуть також в’язані пуловери та светри на кілька ґудзиків, наприклад, з V-подібним вирізом. Наступний – Business casual. Він досить подібний до попереднього: · Бавовняні сині, коричневі, темно-зелені, чорні або кольору хакі штани (проте аж ніяк не джинси)· Сорочка або поло· Шкіряний (чи схожого вигляду) ремінь· Туфлі чи мокасини темних відтінків.На холоднішу пору образ можна доповнити блейзером або діловим піджаком. У цьому випадку варто уникати яскравих принтів, малюнків і слоганів (наприклад, на куртках та поло), проте наявність логотипів відомих брендів вітається. Далі в градації дрес-кодів іде Semi-formal, тобто напівофіційний. Іноді його називають Cocktail attire. Цей стиль одягу перехідний від Casual до офіційніших і передбачає костюм або поєднання відповідних брюк з піджаком. Підібрати одяг в такому стилі досить легко, якщо уявити собі, що це щось трохи формальніше і урочистіше за одяг для звичайного походу в офіс.· Костюм зазвичай темного кольору (можна з малюнком) – сірий, синій, коричневий (Не чорний. Чорні костюми вдягають або на найформальніші прийоми, або на похорон). · Сорочка з довгими рукавами (верхній ґудзик обов’язково повинен бути застібнутим)· Краватка· Взуття – шкіряні туфлі зі шнурівкою, бажано чорні. Підходить такий «код» для дипломатичних зустрічей, бізнес-переговорів, громадських заходів, бізнес-вечірок. Мабуть, найвідоміший дрес-код, який найчастіше на слуху, – це Black tie. Найкращим одягом у цьому випадку є смокінг з метеликом, але тут можлива певна варіативність на твій розсуд. Тому якщо у запрошенні ти побачиш Black tie, одягай · Чорний (або темно-синій) вовняний одно- чи двобортний піджак з атласними лацканами (зубчаті вважають менш формальними). Найкращими у цьому випадку є піджаки на один ґудзик, але з двома теж допустимі. · До нього одягти бажано з тієї ж тканини штани, можна з лампасами (але тоді їхня тканина повинна відповідати тканині лацканів піджака). · Білу сорочку · Широкий пояс камербранд або жилетку з глибоким вирізом· Чорні туфлі з полірованої або лакованої шкіри зі шнурівками. У такому вигляді слід з’являтися на офіційних вечірніх прийомах, званих вечерях, прем’єрах у театрі.Якщо у запрошенні вказано Black tie required, то без метелика не обійтися. Він дуже бажаний, якщо до Black tie додано “invited”. Побачиш “optional” – його сміливо можна залишити вдома, а замість смокінга одягти просто чорний чи темний костюм з білою сорочкою, галстуком та шкіряними туфлями. Політ фантазії допускає Creative black tie – можна не просто замінити смокінг на темний костюм, але й одягти кольорового метелика чи обрати яскравий пояс камербранд. Можна навпаки – вдягти все чорне: смокінг (костюм), сорочку і галстук. Тут допускають новинки та незвичні аксесуари чи кольори. Найшанованішим та найбільш регламентованим з усіх дрес-кодів є White tie (Formal), який зберіг свою ексклюзивність протягом понад двох століть. Такий дрес-код за життя навіть раз одягають далеко не всі, та для загального розвитку варто ознайомитися.Одягати з такої нагоди слід фрак з білим метеликом, білу сорочку із запонками, білу жилетку та лаковані чорні туфлі. Вітаються шовкові або атласні лацкани. Перед фрака має закінчуватися трохи нижче талії, а поли ззаду повинні опускатися нижче колін. На штанах допустимі один широкий або два вузькі лампаси з тієї ж тканини, що й лацкани. Жилетка біла, одно- або двобортна, як правило, з відкритою спиною та з такого ж матеріалу, що й метелик. Щодо взуття, то це обов’язково повинні бути класичні чорні лаковані шкіряні туфлі зі шнурівкою і без будь-яких декоративних елементів. Ось як виглядає наша далеко неповна добірка сучасних дрес-кодів – насправді їх значно більше. Та сподіваємося, вона тобі допоможе сформувати уявлення, не розгубитися, а таки правильно “розшифрувати” дрес-код, вказаний у твоєму запрошенні.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

22 Бер

Тренди майбутнього: що нас чекає вдома та повсякденному житті у 2025

Заглянути в недалеке майбутнє нам допомагають не тільки науково-фантастичні фільми та книжки. Над прогнозуванням тенденцій та пропрацюванням трендів працюють спеціальні компанії, і роблять це досить успішно. Нещодавно WGSN, авторитетна агенція, що займається таким прогнозуванням, презентувала результати свого дослідження Home Lifestyles 2025. Ми уважно з ним ознайомилися і готові поділитися з тобою найціннішим.Зразу попередимо, що в нашому матеріалі ми не розповідатимемо про летючі автомобілі та роботів на кожному кроці – наш матеріал про близьке і осяжне майбутнє горизонту 2025 року. А також про те, в якому напрямку буде рухатися наш спосіб життя, та які тенденції його формуватимуть. Потрохи людство доходить до розуміння того, що усвідомлене споживання це не просто теми статей у гламурних глянцевих журналах, а наша дійсність, бо без маленького вкладу кожного з нас планета може загинути.Тож вперед! Далі ми розповімо про такі сфери: житло, робота, одяг, харчування та стиль життя. ЖитлоТенденція, яка почалася у коронавірусну пандемію, триватиме і найближчими роками: ми все більше часу проводитимемо вдома, тож прагнутимемо до облаштування його максимально комфортно. Тут ми будемо не тільки відпочивати і спати, а й вчитися, працювати, розважатися, займатися спортом.У минуле відходитимуть open-space-приміщення та вільне планування, натомість організація простору зміститься до зонування, створення мобільних перегородок. Інтер’єри тяжітимуть до пастельних тонів, плавних ліній, тактильно приємних поверхонь.Як показують дослідження, потенційна кліматична криза та глобальне потепління не дуже змушують людей думати про енергоефективність вдома, та це зроблять зростання вартості життя, перебої з паливом та енергоресурсами і високі ціни на них.У багатьох країнах державні заохочення та субсидії стимулюватимуть більше людей інвестувати у відновлювані джерела енергії для своїх домівок, а також у ефективніші прилади чи розумні термостати, які можуть обігрівати та охолоджувати приміщення більш цілеспрямовано. Прогнозовано, що популярності набиратимуть сонячні батареї, які можна буде встановлювати власноруч, домашні садки та городики, енергоефективні кондиціонери, бездротове світлодіодне освітлення. Все більше в наше життя проникатимуть роботи та IoT (Internet of things) – домашні прилади, якими можна керувати на відстані чи за допомогою смартфона. РоботаЗнову ж таки завдяки чи внаслідок ковід-пандемії робота все більше одомашнюватиметься. Все більше людей вважають витрачений на добирання час змарнованим, все більше компаній відчувають фінансову вигоду від економії на офісному просторі та плюшках. З іншого боку, роботодавці надаватимуть певну підтримку в організації домашнього офісу, забезпечуючи технікою, канцтоварами чи компенсацією комунальних.Також є думка, що світ все більше буде впроваджувати інноваційну на сьогодні тенденцію з 4-денного робочого тижня.Ще з позитивного – нас заохочуватимуть працювати не більше, а ефективніше, тому популярності набуватимуть застосунки для тайм-менеджменту, підвищення продуктивності, помічники на основі штучного інтелекту.Згідно з Microsoft Work Trend Index 2021, 73% працівників хочуть, щоб гнучкі графіки та формат роботи віддалено залишалися. А китайський Zhaopin Questionnaire у лютому 2022 повідомив, що до 95% працівників хочуть хоча б 1 день на тиждень працювати з дому, тоді як ~50% хочуть 3 та більше днів. ОдягПродовжуючи попередній тренд з роботи вдома, ростиме запит на зручну та багатофункціональну одежу, в якій можна і на вулицю, і вдома, і на онлайн-мітинг.Інші два основні тренди в одязі, які зараз можемо відстежувати – стійкість (екологічність) та технологічність.Перше це, мабуть, вже відома тобі sustainable fashion, коли модний ринок потрохи відмовлятиметься від перевиробництва, утилізації непроданих залишків, заниження якості на користь збільшення кількості колекцій на рік. Натомість просуватиметься slow fashion – скорочення кількості використовуваних речей і збільшення життєвого циклу одягу. Словом, заохочення тебе до перегляду своїх правил споживання з одного боку, і обмеження та регуляція для виробників одягу, які муситимуть звітувати про використання матеріалів, залишки, шкоду довкіллю з іншого. Щодо технологічності, то тенденції розвиваються в напрямку нанотканин або ж одягу з клімат-контролем. Погодься, блекаути доводять: часто хочеться мати теплим одяг, а не приміщення довкола. Саме в цьому напрямку працюють вже кілька європейських компаній, які пробують виготовляти куртки з обігрівом через сітку теплопровідних ниток, можливістю керувати нагрівом та безпечно прати такі речі. ХарчуванняТрендів у харчуванні теж чимало. Умовно їх можна поділити на 3 блоки:Екологічне упакування та відмова від пластику і матеріалів, які складно перероблятиЗміна підходів до покупок, замовлення та зберігання продуктів Просування різноманітності раціону.Якщо з першими двома зрозуміло, то останнє пояснимо. Приблизно 12 сільськогосподарських культур і всього кілька свійських тварин складають 75% світового споживання калорій. Це призводить до формування шкідливих моделей монокультурного виробництва та промислового землеробства. Змінити це може різноманіття у споживанні та фокус на локальному виробництві.Інновації на підході: роботизоване приготування їжі, пристрої для ферментування продуктів, продукти в заморожених блоках. Не інновація, бо бачимо це вже зараз на ринку, – готові раціони з доставкою на кілька днів та замовлення наборів страв від знаних шефів для легкого приготування власноруч. Стиль життяІ тут є багато що сказати. Першочергово популярності набиратиме гейміфікація: наші наповнені електронними помічниками домівки, в яких ми проводитимемо все більше часу, будуть нас розважати по максимуму. В тому числі мова йде про смарт ТВ, пристрої для доданої реальності, все більше інтерактивності зі штучним інтелектом у хатніх справах. Окрім підвищення комфорту, зручності та безпеки, інтелектуальні інновації також змінять наше ставлення до технологій, оскільки вони стають інтегрованими в повсякденне життя, чи то через персональних роботів, чи то через інтелектуальних, розмовних, людиноподібних цифрових помічників.Крім того, відновиться популярність на приймання гостей вдома, тому кухонні технології стануть ключовим інструментом для свідомого життя у 2025 році та пізніше, забезпечуючи ефективніше приготування їжі, здоровіше харчування та зменшення харчових відходів.За менш ніж 3 роки буде чіткий шлях для придбання продуктів і послуг, які допоможуть людям залишатися зосередженими вдома, швидко готувати їжу, підтримувати фізичну форму, виглядати якнайкраще під час онлайн-зустрічей і перемикатися між робочим та неробочим режимами. Насамкінець додамо, що світ остаточно змінив фокус з погоні за надприбутками і стимулювання споживацтва на так званий регенеративний капіталізм з акцентом на усвідомлене споживання, ресайклінг, апсайклінг, продовження терміну експлуатації речей, сортування тощо. Якщо колись занепокоєння щодо викидів вуглекислого газу, перевиробництва пластику, забруднення навколишнього середовища були рідкістю, то сьогодні це – мейнстрім.Що ж, спостерігаємо та підхоплюємо тренди.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

Тег:стиль

Підписатись на дайджест