війна | GetTest

31 Тра

У твоєї близької людини ПТСР: що варто знати

Симптоми посттравматичного стресового розладу можуть проявитися раптово і в неочікуваній формі. Через це давати раду з таким розладом буває доволі непросто. Найчастіше симптоми виникають через тригери – внутрішні або зовнішні чинники.Внутрішні тригери – це думки, емоції, відчуття у тілі, які схожі на ті, що були в момент травматичної події. Тобто все те, що ми відчуваємо всередині.Зовнішні тригери – це ситуації, люди або місця, які нагадують про травматичну подію. Ними можуть бути слова, звуки, локації.Зважаючи на це, важливо зменшити ризик впливу тригерів та не створювати ситуацій, які їх провокують. Для цього варто обмежити перебування в місцях скупчення людей без нагальної потреби. Уникати різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію. Якщо у твоєї близької людини ПТСР, зведи до мінімуму несподіванки. Різко змінювати плани – теж погана ідея. Не торкайтеся тіла людини і не обіймай без дозволу.Якщо у близького ПТСР, категорично не варто просити розповісти про травматичний досвід. Це може спричинити ретравматизацію та й загалом говорити про це важко морально і психологічно.В жодному разі не знецінюй пережитий досвід людини. Разом з тим не варто його і героїзувати.Опанувати себе часто буває не в межах можливостей людини з ПТСР, тому не проси її “взяти себе в руки і не розклеюватися” – це недоречно і може сприйматися як звинувачення у безпомічності та слабкості. Чого не варто говорити людині з ПТСР:Звинувачувати і дорікати за те, у який спосіб вона проявляє емоціїКазати, що ти знаєш і розумієш, що вона відчуваєГоворити, що їй пощастило вижити – люди, які пережили травматичні події, часто не відчувають щастя від життяСтверджувати, що час лікує. Як підтримати людину з ПТСР?Подбати про її базові потреби: приготувати їсти, взяти на себе побутові справиДопомогти знайти спеціалістів та групи підтримкиПропонувати підтримку і тепло. Бути дбайливим і чуйнимНе знецінювати і не бути занадто вимогливимРобити разом звичайні рутинні справиГоворити про майбутнє та будувати спільні плани – це може допомогти людині із ПТСР позбутися думки, що її майбутнє приречене.Важливо! Якщо у твоєї близької людини ПТСР, уникай наркотиків, алкоголю та куріння вдома та у вашому оточенні. Вживання психоактивних речовин може бути небезпечним і в довгостроковій перспективі ускладнить відновлення.Якщо стан людини важкий і нестабільний, не залишай її на самоті. Коли людина наважиться говорити, може статися, що вона захоче говорити про травматичну подію багато разів підряд. Дай можливість висловитися стільки разів, скільки потрібно.Людині з ПТСР важливо знати, що вона не самотня. Отримати відчуття щирої підтримки та розуміння буде для неї дуже цінним.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

17 Кві

Як вберегти очі, коли немає світла

Навіть в період частих відключень світла українці намагалися займатися звичними справами – працювати, вчитися та активно проводити час. Відсутність світла ускладнює роботу, але не зупиняє її. Варто не забувати, що при поганому освітлення очі напружуються, щоб розгледіти текст або картинку. Через це вони швидко втомлюються, можуть з'явитися неприємні відчуття в очах або головний біль.Аби вберегти очі під час відключень світла, зверни увагу на такі поради.Якщо працюєш за комп’ютером, уникай повної темряви. Світла від одного монітора для очей недостатньо. Якщо це можливо, потурбуйся про додаткове освітлення.Ідеально, якщо у тебе буде хоча б два джерела світла. Одне за спиною, інше – збоку. Промені світла треба спрямувати на клавіатуру чи книгу, не на обличчя. Обирай лампи, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найкомфортніше світло для очей, бо нагадує денне освітлення. Також для очей добре, коли світло рівномірно заповнює кімнату, а не спрямоване в одну точку. Подбай про це.Світло лампи не має сильно світити в очі. Це може негативно вплинути на зір – може з'явитися додаткове навантаження, потечуть сльози.Краще замінити свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи. Мерехтіння світла від свічок може викликати відчуття дискомфорту й втому очей. А ще негативно позначається на нервовій системі.Уникай кольорового освітлення – декоративних світильників, гірлянд та інших схожих штук. Особливо некорисне синє світло. Воно неприродне і небезпечне для очей.У тих, хто багато працює за комп’ютером може розвиватися синдром сухого ока. Це коли сльози не забезпечують достатнє зволоження очей. Якщо відчуваєш сухість та печіння, з’явилося почервоніння і здається, що в очах пісок, користуйся зволожувальними краплями. Зверни увагу, що краплі не допоможуть, якщо їх використовувати лише під час печіння очей. Дотримуйся рекомендацій лікаря та інструкції. Щогодини роби перерву від гаджетів на 5 хвилин. У цей час виконуй вправи для очей – подивись вгору, вниз, у різні сторони. А ще частіше дивись вдалечінь – це допоможе розслабити очі.Тримай екран на відстані 60-80 см від обличчя. Якщо виникає бажання збільшити шрифт, це може бути сигналом, що потрібна корекція зору, окуляри чи лінзи. Не читай у темряві. Ліхтарик, телефон чи електронна книга теж не варіант. Це може спричинити короткозорість.Щоб підтримати очі, додай у раціон овочі, фрукти, ягоди, олію, рибу, горіхи та насіння. А от фастфудів і напівфабрикатів, які містять трансжири, краще уникати. Якщо носиш лінзи, не нехтуй гігієною. Чистота рук важлива, щоб не інфікувати поверхню ока й не отримати запальний процес.Звернися до свого сімейного лікаря, якщо турбує зір. За необхідності він скерує до офтальмолога. Фахівець може призначити лікування або корекцію зору.І звісно за можливості плануй час так, щоб працювати при денному світлі.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

22 Бер

Міфи про ПТСР і як їх розвінчувати

Посттравматичний стресовий розлад активно вивчають, та поряд з численними дослідженнями побутує кілька стійких міфів. Їх важливо розвінчувати, щоб уникати стигматизації людей з ПТСР. Люди часто не розуміють складності посттравматичного стресового розладу, або не сприймають його серйозно. Реальність така, що кількість людей із цим розладом в Україні буде лише рости, тому важливо не допускати упередженого ставлення до них та краще їх розуміти. Міф 1. ПТСР мають тільки ветерани війни Симптоми посттравматичного стресового розладу можуть виникати у людей, які пережили будь-які травматичні події. Справді, діагноз ПТСР у 1980 році вперше поставили саме ветеранам. Але розлад може розвиватися у будь-кого, навіть у дітей, якщо вони пережили серйозну загрозу для життя. Міф 2. ПТСР усі переживають однаковоЯкщо двоє людей пережили схожу травматичну подію, і в них розвинувся ПТСР, це не означає, що їхні розлади будуть однакові. Так само як не будуть однаковими симптоми і прояви. Лікування ПТСР є індивідуальним і важливо, щоб ним займався спеціаліст. Міф 3. ПТСР мають практично усіЛюди часто стикаються з травматичними переживаннями. Однак, у більшості з тих, хто зазнав травми, ПТСР не розвивається. Людина може мати ознаки гострого стресу після інциденту. Це безсоння, тривога та депресія, але з часом симптоми минають. Міф 4. Люди з ПТСР морально слабкіПосттравматичний стресовий розлад не є ознакою емоційної слабкості, сили чи витривалості. Він може розвинутися у будь-кого, незалежно від характеру та поведінки. ПТСР може виникнути через особливо жахливу і жорстоку травму або тому, що травматичний досвід тривав занадто довго. Це не слабкість, а сильний вплив стресу. Міф 5. Люди з ПТСР несуть небезпекуПсихоз і агресія не є характерними для ПТСР. Найпоширеніші симптоми ПТСР – нав’язливі думки, кошмари, безсоння, відчуття провини, ізоляція, розчарування. Більшість людей, які переживають ПТСР, не хочуть завдати шкоди ані собі, ані комусь. Міф 6. ПТСР не лікується, бо це хронічний стан, тож людина з ПТСР ніколи не одужаєФахівці виявили численні способи лікування, які зменшують симптоми ПТСР. До них належить психотерапія і медикаментозне лікування. Для кожного важливо підібрати те, що підійде саме йому.Розум і психіка можуть зцілюватися, так само як і тіло. Одужання потребує часу і ретельної роботи. Зцілення не означає, що минуле зникає. Проте воно більше не має сили домінувати над теперішнім. Посттравматичний стресовий розлад є природною реакцією на ненормальний стрес. Ті, хто бореться з ПТСР, часто не діляться своїми відчуттями з оточенням. Вони бояться, що їх можуть вважати небезпечними, ненормальними та слабкими. Проте людям із ПТСР потрібні не заклики бути сильними та не розклеюватися, а розуміння і прийняття.

Детальніше

Категорії: Здоров'я

22 Бер

7 правил романтичного побачення під час блекауту

Той час, коли Україна занурилася в темряву, залишилася без водопостачання та нормального мобільного звʼязку – ідеальний, щоб подумати над тим, як же пережити блекаут. Добре, якщо в тебе є пара або близькі друзі, з якими весь цей досвід можна розділити. Але якщо ти без пари – це питання треба терміново вирішувати.І от, коли ти намутив собі романтичне побачення і знайшов достойного претендента, зверни увагу на те, що зробить ваше спільне проведення часу комфортнішим. 1. Перше і ключове правило – до себе запрошує той, у кого є водопостачання. Не обовʼязково має бути повноцінне водопостачання, можна використовувати запаси води. Якщо без електроенергії можна займатися сексом, то без належної гігієни – зась.2. Непогано було б запастися одноразовими вологими рушниками. Або апріорі мати запаси води, яку можна було б підігріти на газовій плиті. Туристична для цих цілей також підходить, але врахуй, що тобі може знадобитися 1/2 стандартного балона з газом, щоб можна було економлячи помитися двом особам. Також варто розглянути сухий душ та пінні губки, які можна придбати в косметичних магазинах. Якщо ти пахнутимеш приємно, а твої інтимні зони будуть чисті – це суттєво збільшить твої шанси на успішне побачення.3. Навчися укладати волосся без використання фену. Зараз – саме час демонструвати свою природність. Якщо він полюбить тебе таким, полюбить і з твоєю бездоганною укладкою. Якщо є така можливість, підстрижися коротко, адже за таким волоссям легше доглядати.4. Не будь прагматиком, але старайся обирати партнера, в якого є альтернативні станції живлення: портативні електростанції (типу EcoFlow або іншого виробника), генератори тощо. Якщо в тебе є можливість придбати собі такий девайс або ти вже його маєш – ти з козирем і можеш запрошувати до себе.5. Ти можеш приїхати в гості не з порожніми руками і окрім їжі захопити зі собою флешку із завантаженими фільмами для перегляду в перервах між сексуальними утіхами. Читати книжки теж можна, звісно, але вдвох цікавіше все ж кіно.6. Якщо ви вирішили щось разом юзати, старайтеся обійтися без стимуляторів та речовин. 7. Спільний здоровий та теплий сон – не лише замінить відсутність опалення, але і зробить вас ближчими. І памʼятай, що твоє психічне здоровʼя – це must, без якого дуже важко будувати адекватну комунікацію. Проживай ці труднощі, але не будь токсичним і не ний. Зараз важливо взаємодіяти з іншими, щоб робити їхнє життя кращим, а не важчим.

Детальніше

Категорії: Спальня

17 Бер

Де можна дістати гроші, коли дуже треба

Спойлер: це матеріал не про те, чому та як потрібно брати кредити. Про кредити та позики тут ні слова. Воєнний стан спричинив для нашої країни серйозну економічну кризу. Багато людей втратили засоби до існування, роботу, а подекуди – житло і рідних.У цих складних умовах не всім вдається швидко знайти фінанси для того, щоб задовольнити якісь базові потреби. І поки робота твоєї мрії шукає тебе, ти зможеш почерпнути з матеріалу декілька цікавих ідей, які допоможуть тобі знайти додатковий дохід або фінансову допомогу. Звісно, найкращий спосіб доходу – заробіток. Але не у всіх він є і далеко не у всіх він стабільний. Тому ми не про це.Цей матеріал про способи дістати гроші, якщо реально треба. Створи онлайн-барахолку і продай класні, але непотрібні тобі речіА ті, які не вдалося продати, передай на благодійність. Звільни в гардеробі простір і позбався непотрібних речей. І от побачиш – на їхнє місце обовʼязково прийде щось нове.Швидко щось продати за гроші (за 1-10 днів) можна такими способами:на торговельній платформі OLXчерез власний акаунт або групу в соцмережахна онлайн-аукціоні SkyLotТорговельні інтернет-сервіси беруть невелику комісію у розмірі 1,5%-3% від отриманої після реалізації товару суми.Для привертання уваги необхідно зробити якісні фото речей та привабливий опис товару, і успішний продаж – у твоїй кишені. Грошова гуманітарна допомогаЯкщо ж ти ВПО або мешкаєш в наближених до активних бойових дій територіях, опинився в складних обставинах і тобі потрібна грошова допомога, скористайся можливістю зареєструватися на отримання гуманітарної допомоги в розмірі 6600 грн/особа від Корпусу милосердя.Для отримання допомоги потрібно пройти реєстрацію, яка, однак, надання допомоги не гарантує.Обов'язкова умова для отримання фінансової допомоги – наявність ІПНкоду IBAN документів, які засвідчують особу.Вищі шанси мають люди, які не отримували аналогічної допомоги від інших гуманітарних організацій (Червоний хрест, ООН, USAID тощо), а також ті, хто не має постійного доходу, який перевищує 5400 грн. ДонорствоДодаткові дві тисячі за місяць можна заробити, якщо двічі прийти на донацію плазми ізалучити зі собою хоча б трьох друзів (навернути до донорства, так би мовити).Плазмаферез – це корисна процедура очищення крові та справа, яка рятує життя, адже з плазми виготовляють препарати для важкохворих і поранений внаслідок бойових дій.Щоправда, для донорства є ряд протипоказів, серед яких – хронічні захворювання. Зі списками протипоказів можна ознайомитися в інтернеті. Отримай сертифікат на продуктовий або гігієнічний набірМожна подати заявку на отримання допомоги – грошового сертифіката на 500 грн з метою забезпечення гуманітарних потреб людей, які постраждали через вторгнення росіїв Україну і перебувають в місті Києві. Стань учасником дослідження чи фокус-групиПоділись своїм досвідом, допоможи спільноті та отримай за це винагороду, сума якої часто стартує від 100 грн, беручи участь у фокус-групах та інших дослідження.Підписуйся на Інстаграм-акаунт @partybox_ukraine.Ми іноді проводимо такі фокус-групи. А якщо хочеш отримати наш Патібокс безплатно – пройди онлайн опитування і отримай винагороду (не кеш, звісно, але дуже корисно).

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

16 Бер

Як донатити небанально

З початком повномасштабної війни в Україні вимушено зʼявилася потреба в кардинальному розвитку сектору благодійності в нечуваних досі для українців масштабах. По суті, за цей час наша держава перетворилася на країну-”третій сектор”. Можливо ти чув раніше такий термін як “третій сектор”, або інакше – “неурядові організації”, основне завдання яких – впливати в корисному для громадськості напрямку на владу. З цього погляду “влада” складається з трьох основних секторів: перший сектор – адміністрація, органи влади другий сектор – бізнестретій сектор – громадянське суспільство. У деяких теоріях ще фігурує четвертий сектор – ЗМІ. Основна ціль третього сектору – розв'язання соціальних проблем. Оскільки ти – представник ЛГБТ+ спільноти, вірогідно у тебе міг бути досвід отримання послуг в громадських організаціях. Наприклад, тих, що займаються сферою охорони здоров'я, де для категорії чоловіків, які мають секс із чоловіками, найактуальнішим питанням є тема ВІЛ/ІПСШ. Всі ці послуги особливі тим, що вони йдуть в розріз загальноприйнятим економічним стандартам і тобі не потрібно за них платити, адже в основному вони повністю безплатні (а є такі проєкти, де платити готові тобі – наприклад, всякими сертифікатами, подарунками, бонусами тощо). До громадського/неурядового сектору належить також благодійність. Фактично саме завдяки безповоротній фінансовій допомозі від найближчих країн-партнерів Україна отримує гроші, зброю, амуніцію, трансформатори, генератори, медичні препарати тощо. Одним словом, все потрібне для того, щоб країна, що воює, змогла вистояти та перемогти у війні. І в той час, коли хоробрі воїни ризикують життям на передовій, надійний тил працює на економіку країни. Вся ця екосистема функціонує як єдиний організм. Та оскільки на фронт пішли не всі, саме ті, хто в тилу, мають працювати, а відтак – платити податки. Втім, якщо ти просто робиш перше і друге – це, звісно, добре, але назвати таке серйозною допомогою важко (особливо з врахуванням того, які карколомні збитки несе зараз країна через регулярні обстріли цивільних обʼєктів інфраструктури). А допомагати ти можеш якраз своїми донатами, волонтерством тощо. Звісно, якщо в тебе для цього є ресурс (фінанси та/або час). Якщо ж немає – є способи, завдяки яким можна допомагати країні і без цього (наприклад, ти можеш бути донором крові та плазми і рятувати життя поранених воїнів).Одразу варто сказати: донати – це не спосіб відкупитися, щоб заглушити провину вцілілого. Це спосіб зробити свій вклад у велику перемогу. Маленьких внесків не буває. Важлива кожна гривня. Лови декілька порад, які допоможуть тобі стати ефективнішим економічним донором. Якщо тобі психологічно важко робити великі донати одноразово, розбий їх на менші частини і, наприклад, жертвуй якісь суми періодично (до прикладу, по 50 грн декілька разів на тиждень). Гарний спосіб себе мотивувати – підключити до цього процесу друзів, щоб регулярність твоїх донатів була більш обовʼязковою. Наприклад, ти можеш створити з друзями спільний чат в Телеграмі, де ви щодня маєте виконувати якийсь челендж (скажімо, качати прес). Якщо пропустив – робиш донат і кидаєш скріншот. Саме такий спосіб соціального контролю твоїх друзів буде тебе стимулювати або стати спортивнішим, або допомагати більше. Щодо того, як і кому донатити – це up to you. В додатках Монобанку та Приват24 є цілі розділи “Благодійність” з переліками усіх топових українських фондів. Ти можеш вибрати найближчий тобі та скидати гроші туди. А можеш невеликими сумами донатити на різні. Але найкраще працює, коли ти робиш прямі внески на Монобанку для вирішення якихось гарячих потреб наших бійців. Наприклад, от не стоїть тобі робити донати на зброю. Не питання – ти можеш допомагати з купівлею дронів. Не цікавлять дрони – є інші актуальні питання. Наприклад, багато хлопців, які зараз служать, збирають на генератори та зарядні станції. Є волонтерські організації та благодійні фонди, які оголошують збори на термобілизну для бійців. А хтось збирає на грілки для воїнів під Бахмутом. Що ти можеш зробити в цій ситуації: підпишись на акаунти тих хлопців, які зараз на фронті. Наприклад, із числа ЛГБТ+ людей. Допоможе тобі в цьому акаунт організації LGBT-military. Хлопці часто роблять сторіз чи публікації та оголошують через свої акаунти про якісь термінові збори.Дуже уважно стався до донатів на автомобілі, особливо серед волонтерів, які не факт що мають відношення до фронту. На жаль, не усі добросовісно передають пікапи чи інші транспортні засоби справді на фронт. Тому ми не рекомендуємо підтримувати такі збори. Хіба виключно в ситуації, коли ти особисто знаєш людину і можеш за неї поручитися. Але кому б ти не допомагав фінансами – головне бажання. А який спосіб обереш – вирішувати тобі. Важливо не забувати, що робити внесок у перемогу необхідно. І справа не лише в економічній підтримці. Гроші – це енергія. А енергія, яку ти віддаєш для нашої спільної перемоги, – цінніша, коли вона не лише на словах.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

16 Бер

Базові правила домедичної допомоги, які варто знати

Вміння надати першу допомогу – важлива навичка для кожної людини, особливо зараз, під час війни. Головний принцип першої допомоги – безпека того, хто рятує. Перш ніж кинутися на допомогу людині в екстремальній ситуації, треба пересвідчитися у власній безпеці. Звертай увагу на оголені дроти, машину з-за рогу, небезпечних тварин. А також потенційні обстріли чи заміновану територію. Якщо є можливість, перемісти потерпілого в безпечніше місце і надавай допомогу там. Якщо бачиш людину в калюжі крові, терміново зупиняй кровотечу. Наклади на рану стерильну пов’язку або чисту тканину. Щільно притисни і не відпускай, поки кров не зупиниться. Можна щільно перев’язати рану бинтом чи шматком чистої тканини, зберігаючи на неї тиск. Підніми пошкоджену кінцівку вище рівня серця. Затискати поранене око не можна. Також не слід тиснути на предмет, який застряг у рані, щоб не травмувати людину ще більше. Наклади джгут (турнікет), якщо маєш його і вмієш це робити. Запиши час його накладання, щоб повідомити медикам. Накладай джгут на кінцівку максимально високо над місцем кровотечі. Якщо кровотеч немає, перевір, чи людина при тямі – заговори, торкнись плеча. Якщо постраждалий непритомний – перевір дихання. Для цього в людини, яка лежить на спині, підніми підборіддя, прислухайся до видихів, спостерігай за грудьми та животом і рахуй до 10. За цей час людина має зробити не менше 2 повних вдихів і видихів. Якщо людина дихає, помісти її в стабільне бокове положення і залишайся поряд.Якщо дихання немає, телефонуй 103 і негайно розпочинай серцево-легеневу реанімацію. Поклади постраждалого на спину. Натискай посеред грудної клітки двома руками: основу однієї долоні накрий іншою. Глибина натискання має становити близько 5-6 см. Частота натискань має складати близько 100-120 разів на хвилину. Не припиняй реанімацію, поки не приїдуть медики або поки людина не прийде до тями. Попроси тебе підмінити, коли втомишся. Також зверни увагу на прості правила власної безпеки:Уникай прямого контакту з кров'ю, блювотними масами та іншими біологічними рідинами.Мий руки водою з милом або обробляй їх антисептиком до і після надання першої допомоги.Одягай нітрилові або вінілові рукавички при допомозі будь-кому з відкритою раною. Чого не можна робити при наданні першої домедичної допомоги:При аваріях та завалах НЕ намагайся дістати потерпілого. Так можна лише додати травм і зробити гірше.При непритомності НЕ намагайся запобігти западанню язика та витягти його назовні. Просто переверни людину на бік.При опіках НЕ кидайся змащувати пошкоджену шкіру олійкою або жирним кремом. Перше, що потрібно зробити – це охолодити обпалену шкіру.При судомному нападі НЕ намагайся розтискати потерпілому зуби. Навчитися надавати першу допомогу правильно та ефективно можна на спеціальних курсах, які тривають один-два дні. Їх варто відвідати, адже надана до приїзду медиків допомога значно підвищує шанси на виживання.А ось анімоване відео про те, як працює серцево-легенева реанімація:https://bit.ly/3DqHVWo

Детальніше

Категорії: Здоров'я

16 Бер

Як не дати себе ошукати? Кілька порад з кібербезпеки

Навіть у такий тривожний та складний для нас та країни час є шахраї, які всіляко намагаються нас ошукати. Одні відкривають фейкові збори на ЗСУ, інші беруть завдатки і не відсилають замовлення, а треті старими-добрими способами намагаються вкрасти гроші з твоєї картки чи отримати доступ до даних.Щоб цьому запобігти і трохи посилити твою кібербезпеку, тримай кілька простих, однак дієвих порад. Онлайн-купівлі та переказиКупівля в Інтернеті зараз актуальна як ніколи. Часом стається, що ми навіть не виходимо з дому, замовляючи все необхідне онлайн. Та треба робити це обережно.· Якщо є можливість, плати за покупки через Apple Pay чи Google Pay. Наразі це найбезпечніші способи оплати. · Прив‘яжи свій мобільний номер, за яким ти входиш в онлайн-банкінг, до паспортних даних. Таким чином ти запобіжиш дуже поширеній схемі шахрайства, коли зловмисники роблять дублікат SIM-картки і отримують доступ до твоїх рахунків онлайн. · Встанови обмеження – на зняття готівки, на суми транзакцій, на оплату в Інтернеті.· Випусти цифрову картку спеціально під оплати в Інтернеті. Таку можливість зараз дають всі великі банки. І в разі чого ти за кілька хвилин можеш заблокувати картку без будь-яких складнощів для інших оплат. Те саме варто зробити, якщо ти періодично оголошуєш волонтерські збори – згенеруй під це окрему картку. Вона ще й допоможе не плутатися в фінансових питаннях. · Поцікався, чи може твій банк випустити фізичну картку без вказаного спереду її номера.· Не скидай нікому (навіть бойфренду чи крашу) номер своєї картки. Якщо вже дуже треба, скинь потрібну суму одним з безпечних способів. Безпека даних Не меншої уваги заслуговують і твої дані та надійність збереження особистої інформації.Створи надійні паролі на вхід у соцмережі та платформи, які містять твої особисті дані. Надійний це такий пароль, що зокрема містить не менше 8 символів, великі та малі літери, цифри та спеціальні символи, не містить персоніфікованої інформації (дати народження, номерів телефонів, номерів та серій документів, авто, банківської картки, адреси реєстрації тощо). Найлегше це зробити, якщо за такими літерами, цифрами та знаками “заховати” легку для запам’ятовування фразу.Не використовуй одні й ті ж (навіть ультранадійні) паролі для входу в різні аккаунти та періодично їх оновлюй. Будь обережним зі всім, чим ти ділишся в інтернеті: якщо вже воно туди потрапило, видалили це дуже складно. Активуй двофакторну автентифікацію для входу в пошту, соцмережі тощо. Роби регулярний бекап даних, зберігай резервні копії на зовнішніх носіях (SDD, HDD тощо).Не відкривай підозрілі повідомлення, особливо з посиланнями, навіть від найближчих друзів. В теперішній час ніхто просто так не роздає гроші, субсидії, виплати, пальне чи будь-що інше.Не бери участі в тестах чи активностях, які для того, щоб дозволити тобі доступ, запитують твою авторизацію через Facebook. Це далеко не всі, поради, які можна дати. Їх можемо доповнити рекомендацією встановити антивіруси на ноутбуки та комп’ютери, вилоговуватися з облікових записів на чужих девайсах і не робити ніяких платежів, будучи під’єднаним до публічних мереж Wi-Fi.Бережи себе та свої дані!

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

13 Бер

Чи є позитивний ВІЛ-статус підставою для відсторонення від військової служби та отримання “білого квитка”

Спойлер: Наявність ВІЛ не є причиною звільнення від військової служби, але є нюанс. З початку повномасштабного вторгнення росії в Україну з’явилося багато звернень щодо мобілізації до лав наших Збройних сил людей, які живуть з ВІЛ. Одні хочуть служити, але їх не беруть, інші навпаки – отримують повістки, але не хочуть чи не можуть проходити службу.Чому виникає така неоднозначність – розбираймось. Під час воєнного стану та за умов загальної мобілізації є категорія певних захворювань, людей з якими не призивають до лав Збройних сил України. Таким чином, від призову та військової служби звільнені люди з важкими патологіями, інвалідністю, психологічними розладами. Але є перелік захворювань, які можуть стати причиною тимчасового усунення від призову до військової служби.Одним з таких захворювань є ВІЛ. Носіїв вірусу імунодефіциту з безсимптомним перебігом вважають обмежено придатними до проходження військової служби у мирний час, але придатними у військовий. Згідно з положенням про військово-лікарську експертизу в Збройних силах України, у разі, якщо ВІЛ супроводжується розвитком паразитарних чи інфекційних захворювань, утворенням злоякісних пухлин тощо, призовника звільняють від служби навіть у воєнний час. Отже, позитивний ВІЛ-статус не є підставою для виключення з військового обліку. Придатність або обмежену придатність у кожному випадку визначають індивідуально.Перед залученням до військової служби військовозобовʼязаний з ВІЛ-позитивним статусом повинен пройти медичну комісію та отримати висновок військово-лікарської експертизи. Для цього достатньо звернутися у військкомат за місцем прописки.За результатами комісії тебе можуть визнати придатним до несення військової служби у воєнний час, якщо твоє загальне самопочуття відповідає усім нормам.Якщо ж військово-лікарська експертиза визнала тебе непридатним, і у військовий квиток внесені дані про виключення з обліку, то цей документ дозволяє чоловікам перетинати кордон. Сподіваємося, жоден з перелічених випадів, це не твій кейс. Та вважаємо за потрібне нагадати про регулярне тестування на ВІЛ та ІПСШ. Реєструйся тут!

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

13 Бер

8 порад як ефективно підтримувати стосунки на відстані

Стосунки на відстані – не щось нове, і існували вони давно. Та після початку війни такий формат міг трапитися навіть у тих, хто цього геть не чекав. Якщо раніше такі відносини могли стосуватися хлопців, які жили в інших містах чи країнах і свідомо йшли на такий крок, то після буремного лютого доля могла розкидати і тих, хто раніше завжди був разом. Хтось опинився закордоном перед самим початком гарячої фази війни, хтось міг виїхати потім. Зрештою, ніхто не знає, що на кожного з нас чекає далі, тому тримай 8 порад з того, як простими методами скріплювати стосунки на відстані. 1. Бажайте один одному доброго ранку та спокійної ночі. Вдвічі приємніше засинати чи прокидатися, отримуючи такі повідомлення та знаючи, що про тебе пам’ятають. Візьміть собі за правило робити це щодня. Нехай доброї ночі бажає той, хто першим іде спати, а доброго ранку – хто раніше прокидається. Та й узагалі постійна комунікація значно посилює стосунки – це доведено вже не одними дослідженнями. 2. Практикуйте секстинг – онлайн-листування інтимного характеру, надсилання інтимних фото або відео. Не стримуйте себе: фліртуйте, обмінюйтеся хтивками, фантазуйте. Коли як не зараз?Такий спосіб періодичної комунікації дозволяє зняти напругу, створити відчуття близькості та послабити тугу один за одним. Єдине правило секстингу в стосунках – робити це в слушний час, коли ви обоє до цього готові. 3. Регулярно зідзвонюйтеся. Візьміть за правило хоча б раз на якийсь час дзвонити один одному і мати живіше за переписку спілкування. Аудіоповідомлення це добре, але формат «питання-відповідь» чи просте «Угу» як реакція на сказане – значно краще. 4. Влаштовуйте онлайн-побачення чи секс. Зараз це елементарно зробити як через Zoom, так і просто зідзвонившись з відео в одному з месенджерів. 5. Винайдіть свої маленькі ритуали, якими ви радуватимете один одного. Це може бути щось зовсім просте, що, однак, демонструватиме увагу один до одного. Наприклад, щоденне селфі чи фото з місця, яке ти відвідуєш (навіть у справах). Або ж обмін фотками сніданків/обідів/вечер. Дрібниця, але, повір, на відстані має значення все. 6. Знайдіть спільне хобі. Так, є речі, якими можна займатися на відстані або окремо, але водночас. З найпростішого – одночасний перегляд фільмів чи серіалів або походи в зал. Тоді в процесі можна обмінюватися враженнями, думками чи ділитися прогресом. Якщо хобі фотографія – обмін фотороботами буде приємним заняттям.Одночасні походи на вечірки у різних місіях – це вже зона тонкого льоду, адже спокуса вскочити в гречку буде більшою. Особливо якщо фізичної близькості не було давно. 7. Вирішуйте непорозуміння розмовою. В переписці ми не бачимо емоцій відправника, тому підсвідомо схильні забарвлювати прочитане своїми. А це може впливати на трактування та сприйняття. Непорозуміння неодмінно будуть, бо всі ми люди. Та найефективніше їх подолати можна, не відкладаючи на потім і не пишучи довжелезні тлумачення, подзвонивши і розказавши. Коли чуєш інтонацію і голос, віриться значно легше. На крайняк підійдуть і аудіомеседжі, хоча краще таки дзвінок. 8. Будуйте спільні плани. На наступну зустріч, на святкування перемоги, на близьке майбутнє, на далеке. Мрійте, обговорюйте, плануйте, візуалізуйте. Це дуже допомагає. Наші поради можуть виглядати надто простими, та, повір, виконання кожної з них – цеглинка в стіну твоїх з коханим надійних стосунків. Та працюватиме все тільки якщо ви заклали надійний фундамент на початку.

Детальніше

Категорії: Лайфстайл

Тег:війна

Підписатись на дайджест